5 wskazówek, aby nie szukać schronienia w żywności

• Kwiecień 28, 2024

Jedzenie jest podstawową częścią życia, ale zawsze z absolutną kontrolą. Według dochodzenia w sprawie University of Michigan , uczucia i emocje wpływają na jedzenie bez kontroli i w nadmiarze, co w konsekwencji powoduje przybranie na wadze , Więc to nie przydarza się, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Rozproszenie uwagi: Specjaliści zalecają, aby Cię rozpraszać, aby tego uniknąć lęk binge. Poszukaj alternatyw, takich jak chodzenie na spacer, dzwonienie do znajomych lub czytanie książki, w ten sposób kontrolujesz obsesję na punkcie jedzenia.

2. Napisz: Używaj notebooka, w którym codziennie rejestrujesz moment, w którym czujesz się głodny, nie zapomnij określić, jakie są twoje uczucia podczas tego procesu, aby odróżnić głód fizyczny lub emocjonalny.

3. Sumienne karmienie: Istotne jest, aby tworzyć świadomość w kategoriach jedzenia, które spożywasz i swoich uczuć, ponieważ czasami jesz danie bez myślenia.

4. Ćwiczenie: Rozluźnij ciało i popraw samopoczucie, aby lepiej reagować na emocje. The joga jest dyscypliną, która opiera się na medytacja osiągnąć równowagę między ciałem i umysłem.

5. Sen: Śpi mało produkuje lęk i idziesz jeść bez poczucia głodu. Wykazano, że sen zmniejsza poziom kortyzol , hormon który wznosi się do chwili, gdy jest niespokojny lub zestresowany.

Jedzenie za dużo może być sposobem radzenia sobie z uczuciem, które was dolega; nie jest to jednak najlepsza metoda radzenia sobie z nim, ponieważ może stać się niekontrolowaną obsesją. Naucz się zarządzać swoimi emocjami, aby nie przesadzić.

Medycyna Wideo: CZEKAJĄC NA APOKALIPSĘ. Nowy odcinek (Kwiecień 2024).