Chodzenie, służy ciału i umyśle

• Może 2, 2024

Robienie różnych ruchów ciała jest nie tylko odpowiednie dla kości i mięśni. Może przygotować grunt dla zdrowego mózgu. Przy odpowiednim treningu i dobrej postawie możesz żyć z czystą głową.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wolisz odejść od stresujących wydarzeń dnia? Ogólnie rzecz biorąc, ty i inni ludzie myślicie dobrze, kiedy idziecie spokojnie i spokojnie. Wyjaśnienie leży w zwiększonym natlenieniu mózgu.

Chodzenie może zrobić cuda dla nóg i mózgu. Ćwiczy mięśnie nóg, a pobór glukozy nie jest tak wysoki w porównaniu do innych form ćwiczeń.

Jeśli chodzi o mózg, poprawia się krążenie krwi, co oznacza, że ​​więcej składników odżywczych i witamin zostanie wysłanych do centrum kontrolnego.

Badania wskazują, że kobiety w podeszłym wieku. które oddalają się od siedzącego trybu życia i ćwiczeń na spacerze, mają mniejszą szansę na utratę pamięci i ograniczenie funkcjonowania umysłowego.

Schody i schody zostały połączone w eksperymencie na Uniwersytecie Kalifornijskim w Stanach Zjednoczonych. Wyniki faworyzowały grupę kobiet, które chodziły, ponieważ uzyskały lepsze wyniki w testach.

Z drugiej strony naukowcy odkryli, że dodatkowa mila tygodniowo może doprowadzić do 13% zmniejszenia szans na negatywne upośledzenie funkcji poznawczych.

Przed rozpoczęciem pracy mogłem ćwiczyć

Jest dobry sposób, aby ćwiczyć się w środku stosów dokumentów, które potrzebujesz do pracy. Dotyczy to również poranków, kiedy czujesz potrzebę rozpoczęcia dnia z prawidłową oceną. Wybierz wygodną pozycję, a następnie powoli przesuwaj palce. Upewnij się, że to dobrze.

Celem wymienionych kroków jest stymulacja mózgu i narządów wewnętrznych. To da ci paliwo, którego potrzebujesz i stabilność, aby przetrwać w miejskiej dżungli.

W drodze do zdrowego umysłu nie ma innej drogi, niż pozytywna ścieżka. Naukowe badanie podwzgórza, regionu mózgu, który nadzoruje problemy pamięci i uczenia się, przyniosło pozytywne rezultaty. Ta aktywność może prowadzić do poprawy w mózgu, nawet u tych, którzy cierpią na choroby neurodegeneracyjne.

Istnieje ćwiczenie, które możesz wykonywać w ramach rozgrzewki. Nazywa się to krzyżowym śledzeniem, które przynosi korzyści lewej i prawej półkuli mózgu. Ponadto zapewnia stymulację układu nerwowego, co skutkuje skoordynowanym funkcjonowaniem.

Masz możliwość wykonania każdego ruchu na dowolnej stopie lub siedzeniu. Zacznij od uniesienia lewego kolana, dotykając prawego łokcia, aby dotknąć dwóch części. Następnie oddziel i wróć do pozycji wyjściowej. Rób to naprzemiennie przez 2 do 3 minut.

Medycyna Wideo: "Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi" - dr Katarzyna Waszyńska (Może 2024).