• Kwiecień 29, 2024

Po wielu wysiłki dla niektórych kobiety wynik frustrujące odkryć, że po krótkim okresie czasu kilogramy tych, którzy mieli cofnięte ponownie I nie tylko to, ale przyprowadzają jeszcze kilku gości, którzy uniemożliwiają im życie.

Jeśli zdecydowałeś się podjąć ostateczny krok w kierunku swojego zdrowie i dobrobyt , oczywiście, nie zaniedbując faktu, że czujesz się komfortowo ze sobą, ważne jest, abyś rozważył zalecenia Adriana Ortemberg , autor książki Kuchnia szczęścia, aby zachować swoją idealna waga bez narażania twojego organizm .

Dieta czy zmiana nawyków żywieniowych?

1. Nie myśl o tym, że jesteś na diecie , Lepiej jest założyć, że masz zmienione do a karmienie zdrowy , Wydaje się to trochę nieszkodliwe, ale fakt o tym myślący dieta jest równy ograniczenie a to uczyni cię bardziej trudne proces .

2. Zmień nawyki żywieniowe , Przez krótki czas nie jest skuteczny, ponieważ po jego opuszczeniu wrócisz przybrać na wadze , Wskazane jest, aby wybrać te, które wiesz, że możesz zatrzymać na stałe, z wystarczającą ilością porcji, aby pokryć swoje potrzeby odżywcze .

3. Przekonanie , Twój cel schudnąć musi wykraczać poza to, co pasuje ci do ubrań, które będziesz nosić na wesele; Jeśli masz jasność, dlaczego to robisz i jakie są tego korzyści, możesz załączyć się do zmiany bez większego problemu.

4. Nie obstawiaj skali! Po pierwsze, pamiętaj, że nie jest ważne, aby być ważonym w każdej chwili, być może zniechęcić cię jeśli nie otrzymasz wyników natychmiastowy Na co czekasz? W każdym razie zrób to w pewien sposób miesięcznie , więc możesz obserwować prawdziwe zmiany .

5. Uczciwość przede wszystkim. Coś bardzo powszechnego jest to, że przed światem próbujesz zrobić zmienić z karmienie , ale bycie w samotności daje ci pewne wolności z myślą, że nie są znaczące. Te Słabości mogą cię spowodować problemy , Nie ograniczaj żywności ostrzej, lepiej zmniejszyć porcje .

Adriana Ortemberg zapewnia, że samoakceptacja , jeśli się uczysz miłość do twojego ciało z głębi siebie, dziękując ci za wszystko, co możesz zrobić, bez oceniania jego kształtu i wielkości, możesz pozbyć się z oczekiwanie dać to doskonałość co było narzucony .

Kiedy zaakceptuj ten prosty fakt posiadania ruchu, zdrowie i aby właściwie funkcjonować, twoje ciało jest piękne, będziesz w stanie traktować je tak, jak jest: twoja świątynia , I pracujesz diety ?

Medycyna Wideo: Zdrowa dieta odchudzająca to zmiana nawyków żywieniowych. Jak to zrobić ABC (Kwiecień 2024).