10 działań a samosabotaż

• Kwiecień 19, 2024

W psychologii termin samosabotaż Oznacza to nieświadome robienie rzeczy, które uniemożliwiają nam osiągnięcie tego, czego chcemy. Gdybyśmy dokonali szczegółowej i szczerej analizy wielu naszych "niepowodzeń", prawdopodobnie uświadomilibyśmy sobie, że nie osiągnęliśmy tego z powodu czegoś, co zrobiliśmy lub nie zrobiliśmy. Dlatego w GetQoralHealth oferujemy 10 działań, które możemy wykonać, aby uniknąć autosabotażu:

1. Zaakceptuj: Po pierwsze, obserwuj nasze zachowanie i zaakceptuj, że sabotujemy.
2. Analizuj: Rozpoznaj i zbadaj nasze myśli, nawyki, postawy, emocje, a zwłaszcza nasze obawy, aby zrozumieć, w jaki sposób wpływają one na nasze zachowanie.
3. Znajdź przyczyny: Sprawdź naszą samoocenę i zobacz, czy to może być przyczyną naszego zachowania.
4. Wykonaj to ćwiczenie: The Meksykańska psycholog Silvia Russek, specjalista w dziedzinie psychologii klinicznej oraz terapii indywidualnej i para , wskazuje, że poniższe ćwiczenie pomoże ci znaleźć przyczynę sabotażu. Napisz na kartce: Boję się ..., Martwię się ..., jeśli osiągnę swoje cele ..., jeśli mi się uda ..., najprawdopodobniej ... jeśli moje życie się zmieni ..., sukces powoduje ..., obawiam się, że ... Wierzę, że jeśli osiągnę to, czego chcę ... Odpowiadaj szybko na pytania, bez zastanawiania się i analizowania odpowiedzi, w momencie odpowiadania. Następnie przeanalizuj swoje odpowiedzi, aby zobaczyć, co to prowadzi do auto-sabotażu.
5. Znajdź swoje potrzeby: Pracuj nad poprawą poczucia własnej wartości i odkrywanie tego, czego naprawdę chcesz, jakie są twoje prawdziwe potrzeby.
6. Korzyści: Przeanalizuj, jakie dodatkowe zyski dostaniesz, gdy będziesz samosabotować.
7. Pożegnanie z przesadą: Nie karaj ani nie karcaj, ponieważ to nie pomaga.
8. Zidentyfikuj samosabotaż : W zależności od przyczyn, które zidentyfikowałeś, odkryj, które zwroty mówisz lub myślisz i utrzymuj samosabotaż i zmieniaj je na pozytywne myśli, bardziej odpowiednie do tego, co chcesz osiągnąć.
9. Popraw swoje myślenie: Wybierz wyrażenia, takie jak te, które powiesz najbardziej podziwianej osobie i miłości, jeśli słyszysz, jak wyrażała te negatywne lub dewaluujące myśli.
10. Cele: Ustal małe i osiągalne cele i pracuj nad nimi, aby je uzyskać. Nagradzaj siebie za każdym razem, gdy ją osiągniesz.

Powiedział amerykański pisarz Alyce P. Cornyn-Selby : "Samosabotaż ma miejsce, gdy mówimy, że czegoś chcemy, a następnie upewniamy się, że tak się nie stanie". A Ty, ile razy robisz samosabotaż w ciągu dnia?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas
 

Medycyna Wideo: JAK ZAKOŃCZYĆ AUTOSABOTAŻ (Kwiecień 2024).