• Może 5, 2024

Ile soli spożywasz codziennie? The Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zauważa, że ​​dorośli powinni spożywać maksymalnie 1 miligram sodu lub pięć gramów soli, jak również 3,510 miligramów potasu dziennie, od nadmiaru sól Niszczy zdrowie.

Specjaliści podkreślają, że osoba, która ma wysoki poziom sodu a niski poziom potasu wiąże się z większym ryzykiem cierpienia nadciśnienie , a także cierpiących na zawały serca i udary mózgu.

Możesz być także zainteresowany: 8 klawiszy, aby zmniejszyć spożycie soli

W poniższym wideo z Zdrowie z Glorią Contreras , odkryj, który kraj jest jednym z największych konsumentów sól .

Uważaj, co jesz!

Chociaż kontrolujesz ilość sól które dodajesz do jedzenia, są potrawy, które same w sobie zawierają już pewną ilość sodu lub ukrywają je, tak jak w przypadku przetworzonych.

Dlatego ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak rośliny strączkowe, szpinak, kapusta, pietruszka, banany, papaja i daktyle.

Kluczem jest pochłonięcie zalecanej ilości sól i dużej ilości pokarmów bogatych w potas, aby uniknąć chorób związanych z nadmiarem soli.

Dochodzenie przedstawione na spotkaniu American Heart Association Podkreśla, że ​​nadmierne spożycie soli było związane z 2,3 miliona zgonów z powodu problemów z sercem w 2010 roku.

Pamiętaj, że naturalna lub morska sól zawiera 84% chlorku sodu i 16% naturalnych minerałów, takich jak krzem, fosfor i wanad, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, podczas gdy przetworzony (stół) zawiera substancje, które mogą zaszkodzić zdrowiu. A ty, jakiego rodzaju soli używasz?