7 działań na zdrowe lato

• Może 12, 2024

Nadszedł czas, aby cieszyć się najlepszą porą roku i wszystkimi korzyściami zdrowotnymi, ponieważ istnieją pewne zajęcia, w których można się cieszyć lato zdrowy

Według portalu Najlepsze zdrowie , w lato Możesz robić rzeczy, które wychodzą z rutyny bez inwestowania dużych sum pieniędzy, które pomogą Ci się zrelaksować, poprawić nastrój i odzyskać energię na resztę roku:

1. Lataj latawcem. Zaplanuj wizytę na polu lub plaży, aby wykonać tę czynność. Biegając z rodziną, aby podnieść latawiec, ćwiczysz i stymulujesz produkcję endorfin.

2. Ćwicz jogę. Jest to skuteczna aktywność do wyeliminowania stres , niepokój i spalaj kalorie. Jest kilka filmów, które Cię poprowadzą, abyś nauczył się ćwiczyć lub szukał miejsca, w którym nauczą cię bez ryzyka odniesienia obrażeń.

3. Trenuj na zewnątrz. Zgodnie z badaniem University of Illinois , skontaktuj się z natura To sprawia, że ​​ludzie są bardziej hojni i towarzyscy, więc oprócz korzystania z endorfin aktywności fizycznej, możesz poprawić swoje umiejętności społeczne.

4. Zafunduj sobie dzień spa. Dzięki masażom i zabiegom na twarz możesz rozluźnić swój system nerwowy i zadbać o swoją skórę.

Ponadto, badanie Buck Institute for Aging i McMaster University w Hamilton ujawnia, że ​​masaż zmniejsza stan zapalny na poziomie komórkowym i pomaga mięśniom leczyć szybciej.

5. Przeżyj przygodę z kempingiem. Wśród uzyskanych korzyści są: relaksacja, bliskie więzy rodzinne i natura, promowanie pracy zespołowej i doskonalenie umiejętności rozwiązywania problemów. W niektórych miejscach istnieją możliwości przeprowadzenia tego działania.

6. Taniec. Nie musisz iść na imprezę, aby ćwiczyć. W zaciszu własnego domu możesz zachęcić do spalania kalorii i wyeliminować stres. Spotkaj się ze znajomymi i ciesz się tą aktywnością razem.

7. Stwórz własny ogród. Wyhodowanie własnej żywności poprawi twoje zdrowie w 100%, ponieważ będziesz wiedział, że są świeże i że zostały właściwie zaopiekowane. Ponadto ogrodnictwo pomaga uwolnić stres i spalić kalorie.

Nawet, badanie opublikowane w American Dietetic Association Sugeruje to, że ludzie, którzy jedzą tego typu jedzenie, codziennie jedzą pięć owoców lub warzyw.

Stwórz własne zdrowe lato i ciesz się życiem z rodziną w pełni. Pamiętaj, że tylko Ty możesz poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Bądź aktywny i ciesz się wakacjami!
 

Medycyna Wideo: JAK POZBYĆ SIĘ BOLESNYCH NAGNIOTKÓW – 7 DOMOWYCH SPOSOBÓW. |Zdrowie 24h (Może 2024).