Dopamina zapobiegająca otyłości

• Kwiecień 26, 2024

Dopamina jest substancją chemiczną, która występuje w wielu częściach układu nerwowego, ale głównie w jednej części mózgu, dlatego też jest klasyfikowana jako neuroprzekaźnik, który, jeśli zostanie prawidłowo zmodyfikowany, może być kolejną strategią zapobiegania Otyłość

Najbardziej interesującą rzeczą jest to, że jest bezpośrednio związana z systemem nagród i nagród, który jest bezpośrednio związany z naszym sposobem odżywiania, jak wyjaśniono Ranier Gutiérrez, badacz Laboratorium Neurobiologii Apetytu Cinwestav-IPN , w wywiadzie z GetQoralHealth :

W związku z tym badacze z Brookhaven National Laboratory, Departament Energii Stanów Zjednoczonych w Nowym Jorku tłumaczą to ludziom otyłe mają mniej receptorów dopaminy w mózgu i mogą jeść więcej, aby stymulować mózgowe obwody przyjemności.

Mózg zapamiętuje wszystko, co wyzwala poziomy dopaminy. Po dostarczeniu nagrody dopaminowej człowiek często ciągle szuka tej samej nagrody powtarzając zachowanie, które ją wywołało. Modyfikowanie tych zachowań pomaga zapobiegać Otyłość .

Im więcej powtarzamy to zachowanie, tym większa nagroda, a tutaj jego związek z otyłością jest wyjaśniony, zgodnie z neuromarca.com:
1. Im więcej fast-foodów jesz, tym więcej śmieci będziesz jadł.
2. Z drugiej strony obowiązuje również sytuacja odwrotna: im mniej jedzenia śmieci, tym lepsze śmieci.

Wyniki tego badania wskazują, że strategie mające na celu poprawę funkcji dopaminy mogą być korzystne w leczeniu i zapobieganiu Otyłość ", mówi główny autor badania, Gene-Jack Wang .

Okazało się, że osoby otyłe miały mniej receptorów dopaminy niż te w grupie kontrolnej. Jest to jedno z głównych wyników badań opublikowanych przez Brytyjczyków The Lancet: "Jedzenie jest sposobem na zrekompensowanie niedoboru."

"Otyli ludzie mogą mieć mniej receptorów dopaminy, ponieważ ich mózg próbuje zrównoważyć chronicznie wysokie stężenia, które wynikają z nawyku przejadania się" - wyjaśnia Wang.

Aby osiągnąć tę równowagę, niektóre leki są powszechnie stosowane, takie jak leki przeciwdepresyjne, ale istnieją również naturalne sposoby, aby pomóc w regulacji poziomu dopaminy, takie jak:
 

1. Ćwicz , Ćwiczenie od 30 do 45 minut wcześnie pomaga zwiększyć poziom dopaminy w mózgu. Według badań przeprowadzonych w University of Pittsburgh poranek to idealny czas na ćwiczenia, ponieważ pomaga dopaminie osiągnąć najwyższy poziom (i serotoninę) w ciągu dnia.
 

2. Nagroda lub odpoczynek. Według specjalistyRubén Bravo, rzecznik Europejskiego Instytutu Otyłości Medycznej (IMEO), "Iluzja i cele zwiększają poziom dopaminy, dzięki czemu myślimy, że po wysiłku będziemy mieli przerwę lub nagrodę".
 

3. Jedzenie. Pij 2 litry wody dziennie i spożywaj 5 porcji owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu nasz mózg pracuje w dobrym tempie, zapewniając energię w stabilny i regularny sposób.

Ponadto, dzięki zbilansowanej diecie węglowodanów (chleb i ziemniaki) pomagają ją zredukować, a białka (mięso i jaja) pomagają ją regulować.
 

4. Suplementy Weź multiwitaminowy bogaty w witaminę B (substancję, która pomaga walczyć z niskim poziomem dopaminy), żelazo i cynk.

Podniesienie produkcji i wykorzystanie dopaminy może pomóc nie tylko poprawić samopoczucie i dobre samopoczucie, ale także zmienić sposób odżywiania, a tym samym zapobiegać Otyłość

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: jak jedzenie uzależnia (Kwiecień 2024).