Jak zmienić niezdrowe nawyki?

• Kwiecień 28, 2024

The mózg jest ciągle modyfikowany, plastyczność neuronalna to zdolność do reformowania się poprzez doświadczenie i wiedzę. Dlatego nawyk jest doskonalony dzięki powtórzeniu, podczas gdy motywacja i trening pomagają go utrwalić. Najtrudniejsze jest, gdy trzeba zmienić nawyki, które nie są zbyt zdrowe.

Aby zmienić zachowanie, musisz zmienić wzorzec mentalny, który je generuje. Na początku możesz zostawić nałóg, ale tęsknisz za nim i wracasz do niego. Aby myśleć i żyć lepiej, konieczne jest zharmonizowanie systemu emocjonalnego, zgodnie z clarin.com

Neuroplastyczność jest zasobem fizycznym. The mózg To sprawia, że ​​reszta działa. Umysł jest jego niewidoczną częścią, daje nam myśli, idee i sumienie.

Obszar przedczołowy mózg to ten, który uczestniczy w zmianach, kiedy zmiana jest zautomatyzowana, zwojów podstawy kontrolują wykonanie, bez konieczności wyraźnej i świadomej kontroli.

Program jest modyfikowany, gdy zmiana jest zautomatyzowana i niejawna. Aktywność zwojów podstawy mózgu rośnie, a węzeł przedczołowy zmniejsza się, zgodnie z informacją z ilvem.com

Nawyk tworzy stałe połączenia typu bodziec-odpowiedź. Podobnie jak w warunkowym odruchu Pavlova, prowokuje on nierównomierne reakcje, nie potrzebuje sprzężenia zwrotnego, który kieruje instrumentalną nauką i jest odporny na jego szybką dewaluację lub wyginięcie.

Główna zmiana oznacza wysiłek, a zatem opór. Porównywanie nowego ze starym aktywuje strefę przedczołową połączoną z obwodem strachu i zużywa dużo energii. Aby uniknąć rutynowych triumfów, wnioski muszą być sugestywne, tak aby mózg wymyślaj rozwiązania.

Chodzi o to, aby rozpoznać, co jest nie tak. Zły nawyk, choć boli, powtarza się. Konieczne jest wyraźne określenie zmiany i narysowanie drogi zegara biologicznego, aby się do niej przyzwyczaić.

Zmiana wymaga priorytetyzacji, planowania, wykonywania i kontrolowania. Postawa jest warta tyle samo, co uzdolnienia. Przyzwyczajenie umiejętności uczy, zwyczaj zachowania pożądania. Kluczem jest proaktywność, wierząc, że można się zmienić.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: JAK RZUCIĆ SŁODYCZE I ŚMIECIOWE JEDZENIE | JAK ZACZĄĆ ZDROWO JEŚĆ | JAK UTRZYMAĆ ZDROWĄ DIETĘ, (Kwiecień 2024).