Poranne ćwiczenia zwiększają twoją energię

• Może 3, 2024

Najnowsze badania nad czynnością płuc, rytm ciała i poziomy hormonów wskazują, że lepiej ćwiczyć rano.

Specjaliści ds. Zdrowia zalecają ćwiczenie rano, ponieważ metabolizm ciało zaczyna płonąć kalorie i pozostaje tak przez resztę dnia, co pomaga stracić na wadze. GetQoralHealth mówi o zaletach i wadach działania ćwiczenie rano Ty wybierasz!

Poznaj PROS

1. Większość ludzi, którzy zaczynają występować aktywność fizyczna Robi to rano, w ten sposób mogą organizować swoje codzienne czynności bez rutynowego zakłócania ich. Łatwiej jest stworzyć nawyk ćwiczenie w tym czasie

2. Zwiększ wartość rytm serca i przyspiesza metabolizm , który generuje znaczną stratę kalorie od początku dnia.

3. Zapewnia energia i poprawia ostrość umysłu przez resztę dnia.

4. Zanieczyszczenie powietrza jest niższe rano, co przynosi korzyści zdrowie płuc i zmniejsza ryzyko choroby układu oddechowego .

Przeciw

1. The temperatura ciała znajduje się w najniższym punkcie od 1 do 3 godzin przed przebudzeniem, więc poranek jest czasem najmniejszym energia i przepływ krwi , Z tego powodu często jest trudniej wstać wcześnie ćwiczenie , Jednak gdy nabędziesz nawyku, jest łatwiej.

2. Niska temperatura i sztywność mięśni zwiększają ryzyko obrażeń, dlatego bardzo ważne jest rozgrzanie przed małą intensywnością przed rozpoczęciem rutyny. ćwiczenie , Nie zapomnij o delikatnym rozciąganiu.

Weź pod uwagę następujące kwestie i wybierz harmonogram najlepiej odpowiadający Twoim codziennym potrzebom. Pamiętaj, że jeśli chcesz schudnąć Szybko najlepiej trenować rano.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: Top 5 - ćwiczenia na więcej energii i dobry humor! (Może 2024).