• Może 8, 2024

Spróbuj zmniejszyć spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, jak również napoje z wieloma kalorie , są jednymi z głównych i pierwszych strategii zalecanych przez specjalistów od żywienia, aby mieć zdrową dietę i schudnąć, według specjalistów z University of California w Berkeley.

Aby poznać konsekwencje konsumpcji napoje z wieloma kalorie , które są tymi, które mają więcej i ich konsekwencje, przedstawiamy następujący film z naszej serii Wskazówki dotyczące utraty wagi .

Możesz być także zainteresowany: Meksykiem, największym konsumentem napojów bezalkoholowych

Wskazówki a napoje o wysokiej kaloryczności

Po ustaleniu co napoje z wieloma kalorie Zwykle w diecie ważne jest, aby wiedzieć, jak zmniejszyć ich spożycie, a także zrównoważyć spożycie kalorii, tak aby nie wpływać na zdrową wagę lub utratę. Do tego Centra kontroli i zapobiegania chorobom w Stanach Zjednoczonych , polecają:

1. Saldo Kalorie spożywane = żywność i napoje , Zużyte kalorie = funkcje fizyczne i aktywność fizyczna. Postaraj się przechylić szalę w stronę zużytych z większą aktywnością i funkcjami organizmu.

2. Napoje alkoholowe. Wskazówka, aby zmniejszyć zużycie napoje alkoholowe , którym zwykle towarzyszy przekąski , ma przełknąć między jednym napojem a dwoma szklankami wody, więc twoje spożycie będzie mniejsze, a także uniknąć kaca.

3. Napoje bezalkoholowe , Pić mniej przekąski ideałem jest częściowe zastąpienie ich wodą, która może być aromatyczna (ale bez cukrów) i połączona z wodą mineralną, w przypadku kaprysu "bąbelków" lub oznaczenia podobnego efektu.

4. Napoje z kofeiną. Spożywanie herbaty (zielonej) może również pomóc w pozbyciu się kofeiny, którą zwykle odczuwasz pić zawiera niewielką dawkę (znacznie mniej niż soda ) naturalnej kofeiny.

5. Pokusa , Łamie się z procedurami i zwyczajami, które obejmują konsumpcję tego typu napoje , bardzo prosta, ale skuteczna rada, to trzymać się zajętej i nie poddawać się pokusie, więc unikaj kupowania ich lub zastępowania ich innym, ale zdrowym bodźcem, daje dobre wyniki.

Pamiętaj, że jeśli twoim celem jest utrata wagi, powinieneś zmniejszyć zarówno spożycie, jak i swoje napoje z wieloma kalorie , Promuj zmianę nawyków i każdego dnia rozpoznaj wysiłek, jest jednym z kluczy do uzyskania świetnych wyników w krótkim czasie.

Medycyna Wideo: 6 Zmian które spowodują, że będziesz mniej chorować ! Proste porady (Może 2024).