• Kwiecień 27, 2024

Jeśli jesteś jedną z kobiet, które bardzo się starają w diecie, nie możesz tego osiągnąć schudnąć powinieneś wiedzieć, że umysł ma również szczególną moc, dlatego tutaj przedstawiamy kilka technik psychologicznych, aby schudnąć.

5 rzeczy, które kobiety nie przytyją

Według badań opublikowanych przez Fundacja Cleveland Clinic , moc sprawowana przez umysł nad ciałem jest zaskakująca; Niektóre osoby, które straciły na wadze i zwiększyły masę mięśniową, oprócz ćwiczeń zdołały zaprogramować swój umysł, aby osiągnąć swoje cele.

Oto niektóre z nich psychologiczne sztuczki, aby schudnąć :

Zredukuj niepokój

Niewątpliwie jednym z powodów, dla których jemy najwięcej, jest niepokój; Wiele osób jest głodnych i jemy, co możemy, aby "poczuć ulgę" poprzez jedzenie, wypełnić emocjonalne luki przez to.

Zamiast jeść, zamień aktywność fizyczną. Biegnij lub chodź, aby zmniejszyć stres i poziom lęku, a zauważysz zmianę.

Usuń jedzenie z Twojego zasięgu

Nie pozostawiaj potraw na wyciągnięcie ręki, szczególnie tej z większą ilością kalorii, takich jak chleb, czekolada lub słodycze. Jeśli ich nie masz, bardziej będzie ci je konsumować.

Jeśli to Cię komplikuje, zamiast jeść chleb lub słodycze, jedz zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub warzywa, w małych porcjach. Może być w środku dnia lub po południu.

Medytacja

Jest to dyscyplina, która charakteryzuje się sprowadzeniem spokoju do ciała i umysłu. Medytacja pomaga kontrolować impulsy i zapewnia korzyści na poziomie psychologicznym.

Zaleca się ćwiczyć go co najmniej dwa razy w tygodniu.

Bądź zajęty

Regularnie, gdy nie masz nic do zrobienia, gdy jesz najbardziej, siedzący tryb życia również wpływa na utrata masy ciała ludzie, którzy nie wykonują żadnej aktywności fizycznej w ciągu dnia, są tymi, którzy najmniej tracą na wadze.

Musisz chodzić, biegać lub wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut cztery razy w tygodniu.

Ponieważ czytasz to ...

Efekty  skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Używa  i korzyści z oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: myEFT - wewnętrzny niepokój - stres/praca z technikami EFT (Kwiecień 2024).