• Może 6, 2024

Ile razy dziennie czujesz, że twoja głowa eksploduje? Ze względu na obecne tempo życia ludzie częściej zgłaszają bóle głowy lub migreny, jednak można to zmniejszyć, jeśli niektóre nawyki są przyjmowane przeciwko bólom głowy.

Według National Headache Foundation ze Stanów Zjednoczonych istnieją zdrowe nawyki, które pomagają zapobiegać bólom głowy lub migrenom, musisz je tylko mentalizować i wykonywać codziennie, ponieważ z czasem zrobisz je automatycznie.

Zabierz ból i bądź szczęśliwy!

Seymour Diamond, dyrektor generalny National Headache Foundation , szczegóły, że te nawyki są wykonywane etapami w celu zmniejszenia częstości występowania bólów głowy. Poznaj ich!

1. Jedzenie , Jedz regularnie i unikaj jedzenia lub napojów, które sprzyjają rozwojowi bólów głowy.

2. Stres , Ćwicz techniki zmniejszania napięcia nerwowego, takie jak medytacja lub joga.

3. Sen Zachowaj regularny harmonogram snu, nawet w weekendy i święta.

4. Zachowaj dziennik Napisz, kiedy pojawią się bóle głowy, częstotliwość, intensywność i czynniki, które je wywołały, abyś mógł podzielić się nimi z lekarzem.

5. Odwiedź lekarza. Bardzo ważne jest, aby, jeśli bóle głowy nie ustąpiły, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć, że jest to objaw choroby i zapewnić odpowiednie leczenie.

Oprócz stosowania tych nawyków w praktyce, musisz być poinformowany, to znaczy znać odpowiednie informacje na temat bólu głowy, jako leczenia, w celu poprawy jakości życia. A Ty, w jaki sposób łagodzisz ból głowy lub migrenę?