5 wskazówek, aby obniżyć brzuch

• Może 4, 2024

Mieć brzuch Płaskie i wąska talia to marzenie każdej kobiety. Jest to jednak jeden z najtrudniejszych obszarów do utrzymania formy, ale nie jest to niemożliwe. Z a dieta i ćwiczenia dla opuść brzuch Na pewno to robisz.

Pamiętaj, że posiadanie brzuch płaski i cienka talia to nie tylko kwestia piękno , także zdrowie, ponieważ specjaliści polecają w przypadku kobiet mniej niż 80 cm średnicy. Przekroczenie tej miary jest oznaką Nadwaga .

GetQoralHealth prezentuje poniżej najlepsze wskazówki żywieniowe i ćwiczenia obniżyć brzuch.

1. Nie pomijaj żadnej żywności: Częstym błędem jest myślenie, że jeśli przejdziemy przez posiłek dnia, zrobimy to schudnąć , Jednak efekty są odwrotne, zatrzymanie jedzenia zwiększa twoje lęk więc skończysz jeść zbyt dużo.

2. Ćwicz, aby opuścić brzuch: Stań przed lustrem i utrzymuj plecy prosto. W tej pozycji przesuń bagażnik najpierw w prawo, a następnie w lewo na minutę i połowę. Następnie wykonaj dwadzieścia pompek z każdej strony. Oznacz swoją talię następującymi ćwiczenia aby obniżyć brzuch:

3. Pożegnaj się z dietą ekspresową: Zapomnij o diety to obietnica utraty kilograma w ciągu kilku dni, najprawdopodobniej po powrocie do codziennych nawyków żywieniowych, odzyskasz swoją wagę, a nawet trochę więcej. Lepiej wybierz zrównoważoną i zdrową dietę.

4. Ćwicz, aby obniżyć brzuch: Ustaw się z przodu, podnieś ramiona do wysokości ramion i wykonuj ruchy przy pniu na boki. Zrób to najpierw po prawej stronie, stań pośrodku, a potem w lewo. Wykonaj dwadzieścia powtórzeń z każdej strony.

5. Uważaj na ukryte kalorie: Aby mieć brzuch musisz być ostrożny przy konsumpcji alkohol , ponieważ ten ma wiele kalorie które sprawiają, że przybierasz na wadze i wybrzuszasz brzuch , Preferuje naturalną wodę lub kieliszek whisky, to jest napój mniej kalorie ma

Medycyna Wideo: OD 15% DO 5% TŁUSZCZU W 3 MIESIĄCE! HORMONY/ZDROWIE | BADANIA (Może 2024).