Ćwiczenia dla zaawansowanych ABS

• Może 3, 2024

Jeśli jesteś już osobą, która regularnie wykonuje ćwiczenia brzuszne i zna prawidłową technikę ich wykonywania, a zatem chcesz rozpocząć rutyna Zaawansowany, który pozwala lepiej oznaczać i wzmacniać mięśnie, ważne jest, aby wybrać te, które dają lepsze wyniki.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy niektóre z najskuteczniejszych ćwiczeń brzusznych, według vitonica.com, aby oznaczyć i oznaczyć znacznie więcej w tym obszarze:
 

1. Nogi nóg w pochylonej płytce z elewacją miednicy , Jest to intensywne i złożone ćwiczenie, dlatego nachylenie żelaza powinno być stopniowe, gdy opanujesz trudność ruchu. Możesz wykonać od 2 do 3 zestawów od 10 do 12 powtórzeń, jak pokazano na filmie wideo:
 

2. Most boczny lub boczne stabilizacje , To ćwiczenie ma dużą intensywność, dlatego zaleca się zrobić to po uprzednim przeszkoleniu brzucha. Możesz wykonać od 2 do 3 zestawów tego ćwiczenia, od 15 do 40 sekund każdy zgodnie z poniższym filmem:
 

3. Alternatywne ukośne w ziemi. Ćwiczenie zasadniczo polega na naprzemiennym przyłożeniu kolana do przeciwnego kolana. Przy ciągłym ruchu i przy umiarkowanej prędkości można wykonać długie serie od 20 do 30 powtórzeń, jak pokazano na filmie:

Pamiętaj, że ważne jest, aby przed podniesieniem poziomu skonsultować się z ekspertem od kondycji, aby wspólnie wybrać najlepsze ćwiczenia brzucha i zapobiec urazom.

Ćwiczenia brzuszne mają wiele zalet, w tym są bardzo dobre dla pleców i rozwijają mięśnie dolnej części ciała, a także pomagają wyglądać zdrowo i stonowanym ciałem.
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Trening na płaski brzuch dla zaawansowanych - Katarzyna Dziurska - Odchudzanie bez kitów (Może 2024).