• Może 16, 2024

Miej złą trawienie jest niewątpliwie jednym z najbardziej stresujących czynników u ludzi; Czują się nieswojo, w złym nastroju i ciężkie. Niestrawione jedzenie powoduje trawienie przewodu pokarmowego, co powoduje dyskomfort i nieefektywne wchłanianie składników odżywczych.

The dyspepsja , lepiej znany jako "żmudne trawienie" Odnosi się do uczucia trudności w prawidłowym przeprowadzeniu procesu trawienia, ponieważ spożywane pokarmy i płyny wytwarzają toksyny w organizmie, które zakłócają proces metaboliczny.

Aby strawić żywność, każdy enzym i sok trawienny muszą być segregowane w odpowiedniej ilości, we właściwym czasie, a ściana jelitowa musi być w dobrym stanie.

Zidentyfikuj to

Najczęstszymi cechami niestrawności są: pieczenie, uczucie ciężkości w żołądku, ból w środku klatki piersiowej, kwaśny smak w ustach, częste odbijanie, nudności i refluks.

Objawy są spowodowane różnymi okolicznościami, w tym wrzodami żołądka, refluksowym zapaleniem przełyku, ciężkimi posiłkami, spożywaniem alkoholu, paleniem tytoniu i częstym przyjmowaniem leków, które uszkadzają żołądek, takich jak środki przeciwzapalne.
 

Przyczyny niestrawności
 

Żuć jedzenie bardzo mało : W dzisiejszych czasach jesz zbyt szybko, ale musisz pamiętać, że jeśli nie będziesz dobrze żuć, wydajność procesu trawienia zostanie zmniejszona, ponieważ składniki odżywcze nie są prawidłowo przyswojone.

Pij płyny z posiłkami : Ciecz rozcieńcza wydzieliny (kwas, enzymy i żółć) odpowiedzialne za proces trawienia. Dlatego eksperci zalecają, aby nie pić wody z jedzeniem; Ideałem jest zrobić to dwie godziny po każdym posiłku, aby poprawić trawienie.
 

Stres : Gdy ludzie są bardziej spięci, nie produkują wystarczającej ilości kwasu żołądkowego i / lub enzymów trawiennych, czynniki, które zapobiegają procesowi trawienia, są prawidłowo wykonywane.
 

Wykorzystaj to w praktyce

Jedz kiedy jesteś głodny: Jeśli coś spożywasz, ale tak naprawdę nie chcesz tego robić, soki trawienne nie płyną prawidłowo, więc poczujesz stan zapalny, a wraz z nim twoje trawienie zostanie uszkodzone.
 

Unikaj stresu i dyskusji podczas posiłku: Układ trawienny jest regulowany przez autonomiczny układ nerwowy, który z kolei jest silnie pod wpływem umysłu i emocji. Więc kiedy jesz, dobrze się baw.
 

Zużywaj białka: Ideałem jest robienie tego przy każdym posiłku. Kiedy masz dietę niskobiałkową (jajko, mięso, kurczak, ser itp.), Wydzielanie enzymów trawiennych nie jest stymulowane. Wszystko to, w połączeniu z codziennym spożyciem błonnika i owoców, pomoże ci lepiej zmetabolizować każde jedzenie, dzięki czemu poczujesz się lepiej i będziesz w dobrym nastroju. Warto!