7 mitów ćwiczenia

• Kwiecień 28, 2024

Ćwiczenie jest podstawą do zobaczenia siebie i dobrego samopoczucia. Istnieje jednak wiele mitów wokół tego. Prezentujemy 7 najpopularniejszych mitów, według ankiety przeprowadzonej przez CNN, dla trenerów fizycznych:

1. Mit: "Nie ufaj kaloriom maszyn."

    PRAWDA , Mark Macdonal, instruktor i autor systemu Body Confidence, powiedział, że użytkownicy różnych siłowni nie powinni dać się zwieść "spalonym kaloriom", które oznaczają urządzenia sercowo-naczyniowe: "Niektóre maszyny nawet nie pytają o twoją płeć czy wiek; nie musisz całkowicie im ufać ".

2. Mit: Kobiety nie powinny nosić ciężarów, ponieważ przybierają na wadze. PRAWDA , Alice Burron, były kulturysta, wyjaśnia, że ​​trening siłowy pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, zwiększyć masę mięśniową i wydajniej spalać kalorie.

3. Mit: Pomiar pulsu serca jest błędną nauką. PRAWDA , Matt Fitzgerald, redaktor naczelny grupy Competitor, wskazuje, że najlepszym detektorem, który zna intensywność twojej pracy, jest twoje ciało: "Test mowy może zmierzyć, jak intensywnie ćwiczysz i to zależy, czy możesz mówić w pełnych zdaniach, zdaniach krótkie lub jeśli prawie nie wymawiasz kilku słów. "

4. Mit: Codzienne ważenie jest dobre. PRAWDA , Nie waż się codziennie. Poza utratą tłuszczu, kilogramów i miar, ludzie powinni wiedzieć, przede wszystkim ci, którzy prawie nie chodzą na siłownię, że waga nie jest głównym barometrem sprawności fizycznej, ponieważ istnieją dodatkowe korzyści, które nie są namacalne, takie jak redukcja poziomu cukru we krwi i natlenienie.

5. Mit: Ćwiczenia o niskiej intensywności spalają więcej tłuszczu.

    PRAWDA , Kiedy ćwiczysz intensywnie, spalasz więcej węglowodanów i mniej tłuszczu, ale całkowita ilość spalonych kalorii jest większa.

6. Mit: Koktajle są bardziej korzystne niż jedzenie stałych produktów.

    PRAWDA , Koktajle proteinowe, proszki, batony są dobre w nagłych wypadkach, ale nie są to produkty "najlepszej jakości". Solidne jedzenie jest idealnym rozwiązaniem.

7. Mit: Uzyskasz więcej wyników, jeśli ćwiczysz tylko część ciała.

   PRAWDA , Praca dla wszystkich obszarów ciała jest idealna do utraty wagi i wzmocnienia mięśni. Eksperci zalecają, aby nie skupiać się tylko na jednej części ciała, ponieważ nie uzyskasz pożądanych rezultatów.

Medycyna Wideo: Ćwiczenia na kolano skoczka - Czo Ten Saker #7 (Kwiecień 2024).