• Może 12, 2024

Mówią, że serce jest centrum miłości i pasji. Teraz, gdy Walentynki , istnieje pięć wspaniałych potraw, które można sobie życzyć i udostępnij jeden zdrowe życie

Sara Sirna , kardiolog i profesor medycyny na Wydziale Lekarskim Uniwersytetu w Chicago, wskazuje, że najbardziej zalecane pokarmy, które dają ten walentynkowy dzień, mają do czynienia z zapobieganiem chorobom serca i starzeniu.

Inteligentna selekcja dobrych produktów pomaga również zwiększyć naszą romantyczną pasję ", mówi badacz.

Czerwone wino

Jest to idealny prezent, ponieważ zawiera resweratrol, substancję chemiczną, która obniża poziom cukru we krwi i "zły" cholesterol.

Jest źródłem katechizmów, które pomagają poprawić "dobry" cholesterol i polifenole, co może zapobiec tworzeniu się toksycznej płytki nazębnej, która prowadzi do choroby Alzheimera.

Sirna ostrzega, że ​​należy pić z umiarem i nie spożywać więcej niż jednego szklanki (150 ml) dla kobiet i dwóch szklanek (300 ml) dla mężczyzn.

Gorzka czekolada

Ze względu na wysoką zawartość kakao (70%), ten cukierek jest bogaty w flawonoidy, które zapobiegają gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach. Pobudzają także układ odpornościowy. Enzymy ciemnej czekolady zwalczają raka.

Ryba

Zatrzymaj się 14 lutego, wygraj dwa razy: kolację romantycznie i zadbaj o swoje serce wybierając danie z rybami. Jest to żywność bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ryzyko śmierci z powodu ataku serca.

Łosoś i tuńczyk są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczy dla twojego serca. Konserwy z łososia zwiększają spożycie wapnia, a także pomagają kościom być silniejszymi.

Orzechy i migdały

Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) informuje, że spożywanie diety zawierającej 30 gramów orzechów dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Zarówno orzechy kastylijskie, jak i migdały zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, magnez, błonnik oraz tłuszcze mono i wielonienasycone.

Szampan

I zamknąć z rozkwitem to święto miłości, a może szklanka szampana? Dwa drinki dziennie pozytywnie wpływają na serce i krążenie.

Zużycie w umiarkowanych ilościach poprawia funkcję naczyń krwionośnych dzięki wzrostowi tlenku azotu, aktywnej cząsteczki naczyniowej kontrolującej ciśnienie krwi. Oznacza to, że poprawia przepływ krwi w organizmie.

Jedzenie dla twojego serca

Upewnij się, że następny romantyczny wieczór nie ominie owoców. Udowodniono, że jagody, jagody, jeżyny, maliny i truskawki są dobrym źródłem beta-karotenu, luteiny, polifenoli, witaminy C, kwasu foliowego, potasu i błonnika.

Wszystkie te elementy odżywiają serca najbardziej zakochane i co lepsze daty, aby włączyć je do romantycznej kolacji niż w Walentynki.