Zyskaj mięśnie i schudnij dzięki wadze

• Kwiecień 28, 2024

Według Carlos Velázquez , trener w fitness, tylko ćwiczenie co pomaga ci wygrywać mięsień są ciężary , ponieważ aktywność sercowo-naczyniowa spala kalorie, ale nie zyskujesz tonu ciała.

W związku z tym, Velazquez komentuje: "Ćwiczenia ruchu oporu, jak ciężary, pozwalają metabolizm przyspieszyć. Kilogram dodatkowego mięśnia powoduje spalanie większej ilości kalorii. Z jedyną rzeczą, na którą zyskujemy siłę mięśni, są ciężary ".

W tym sensie fizyczny instruktor powiedział, że ćwiczenia powinny być na przemian aerobik , z ciężary ; to sprawi, że będziesz tęsknić smar i zyskać mięśnie. Niektóre korzyści z tej praktyki to:

1. Większe spalanie tkanki tłuszczowej
2. Popraw swoje napięcie mięśniowe.
3. Zapobiega osteoporoza
4. Zmniejsz stres
5. Wygrywasz mięsień
6. Twoje poczucie humoru poprawia się

Carlos Velázquez powiedział, że uprawianie tego sportu jest szczególnie ważne od 30 roku życia, ponieważ jest to wiek, w którym zaczynamy tracić masa mięśniowa , zaakcentowane po 40 latach. Tylko ćwiczenie siły (ciężary ) może zatrzymać lub cofnąć sarkopenia to znaczy ilościowe zmniejszenie masy mięśniowej i z tego powodu oznacza zmniejszenie siły oraz tolerancję na ćwiczenie.

Medycyna Wideo: Trening odchudzający interwałowy 15min - dla początkujących (Kwiecień 2024).