6 zalet spożywania ryb

• Może 13, 2024

Uwzględnij ryby w swoim dieta wpłaci kwotę kalorie i składniki odżywcze niezbędne dla twojego ciała, oprócz tego, że jest to łatwy pokarm trawienie i co możesz zachować w zamrażaniu.

Według informacji z magazynu Ja z cukrzycą, ryba jest niska tłuszcz nasycony i obfity w witaminy i minerały ; Przyczynia się do tego, że tłuszcze nienasycone, a w niektórych określonych gatunkach, w których skóra jest różowa jak tuńczyk lub łosoś, Kwasy tłuszczowe omega 3 .

Te kwasy pomóż zmniejszyć ryzyko atak serca , atak naczyniowy mózgu , wysokie triglicerydy, miażdżyca i objawy reumatoidalne zapalenie stawów .

Zalety

Łatwy w gotowaniu: Rodzaj tkaniny sprawia, że ​​są miękkie, więc wymagają niewielkiego czasu gotowania i mają delikatną i soczystą konsystencję.

Niski poziom cholesterolu: Rodzaj tłuszczu, który przyczynia się do interwencji w wewnętrznej produkcji cholesterol dobrze

Zdrowsze: Jego dieta jest mało zmanipulowana przez człowieka.

Łatwe trawienie: Twoje tkanki mięśniowe mają mniej tłuszczu, więc łatwiej je trawić.

Mniej tłuszczu: Największy udział ma tłuszcz nienasycony.

Więcej i lepsze opcje: Możesz spożywać do 120 gramów, jeśli przygotujesz gulasz bez tłuszczu, tapetę, koktajl, zupę lub ceviche.

Przedstawiamy tutaj przepyszny przepis na ryby, który możesz cieszyć się zachowując zdrowy wygląd:

Taquitos rybne

Składniki:

4 filety rybne

1 mała pęczek szpinaku pokrojonego na pół

100 g kremowego sera

30 gramów niesolonego masła

1/2 szklanki sosu sojowego

Sok z 2 cytryn

Przygotowanie

Potnij filety na arkusze o grubości 5 milimetrów. Połóż połowę szpinaku na wierzchu i dodaj 2 kostki sera; Obróć i przytrzymaj każdy blok wykałaczką. Roztop masło na średnim ogniu i ugotuj tacos; Eliminuje nadmiar tłuszczu. Wymieszaj sos sojowy z sokiem z cytryny. Podawać rybne taquito w towarzystwie sosu sojowego.

Smak Bon!