• Może 7, 2024

Według specjalistów z Klinika Mayo, joga Łączy fizyczne i psychiczne dyscypliny, aby osiągnąć równowagę w ciele, dzięki czemu pomaga zrelaksować się, radzić sobie ze stresem i lękiem, ale czy wiesz, że istnieją pewne pozycje jogi, aby zmniejszyć zapalenie brzuszny?

W informacjach opublikowanych w The Huffington Post , mając tylko 15 minut uprawiania jogi można zmniejszyć ilość gazu, refluks i uzyskać brzuch płaski Aby uzyskać te korzyści, musisz po prostu ustawić następujące pozycje i połączyć je z oddychanie głęboki

Ciesz się płaskim brzuchem!

1. Apanasana lub kolana do klatki piersiowej. Z tą pozycją redukujesz zapalenie i gazy. Trzymaj tę postawę przez pięć lub 10 głębokich oddechów. Możesz zrobić potrzebne powtórzenia.

2. Twist Ta pozycja joga pomaga uspokoić i odcień brzucha. Zrób to pomiędzy pięcioma lub dziesięcioma oddechami na stronę. Połóż się na podłodze, przytul swoje kolana i wdychaj. Zrób wydech, gdy opuść kolana w lewo, obróć głowę i rozciągnij ramiona w prawo.

3. Odwrócony most Ta pozycja poprawia przepływ krwi , więc poczujesz się bardziej podniecony; Ponadto będziesz mieć lepsze trawienie. Trzymaj swoją postawę przez pięć głębokich oddechów.

4. Rdzeń kręgosłupa z nogami. Dzięki tej postawie zwiększasz elastyczność ciała i naciśnij narządy, aby ułatwić trawienie. Zrób to przez pięć lub więcej oddechów i powtórz po drugiej stronie.

5. Balasana , Dziecko lub pozycja odpoczynku służy do relaksu ciało Przechowywać przez pięć oddechów lub dłużej. Możesz wygodnie oprzeć głowę na poduszce.

Te pozycje składają się z ruchów rozciągających, które stymulują narządy jamy brzusznej, więc zmniejszają one zapalenie , zaparcia i wzdęcia, ponieważ relaksowanie ciała poprawia twoje trawienie .

Pamiętaj, aby nosić wygodne ubrania i nosić dieta zrównoważony, wolny od substancji drażniących, w celu uzupełnienia korzyści jogi i zmniejszenia stanu zapalnego brzucha. A ty, co robisz, aby uzyskać płaski brzuch?

Medycyna Wideo: Trening na płaski brzuch (Może 2024).