• Może 2, 2024

Jedna z aktywności, która promuje nie tylko równowagę fizyczną, ale także pomaga stworzyć więź uczucia i bliskość z dzieckiem na etapie ciąża , jest praktyką joga , który zapewnia szereg korzyści dla obu.

Umysłowy spokój, siła fizyczna , możliwość pozostania z dala od stresujące sytuacje i wiedza o tym, jak kontrolować ich, gdy się prezentują, a także mieć okazję, by cieszyć się chwilą szczególnie dla ciebie i Twojego dziecka, to niektóre z udowodnionych bogactw, które oferuje zaangażować się w tę dyscyplinę.

Ulga dla ciała

The ciąża Jest to etap wielkiego popytu fizycznego, wraz z upływem czasu i przybranie na wadze jest bliskie, możesz cierpieć bóle pleców , biodra, obrzęki kończyn dolnych, a także dyskomfort spowodowany przez wielki wzrost hormonów, które są w twoim ciele.

W tym sensie joga Jest idealna, ponieważ jedną z jej zasad jest po prostu formowanie ciała w naturalny sposób, aby wzmocnić mięśnie, stawy i układ kostny w gładki i wolny od ryzyka sposób.

"Wszystkie rutyny również sprzyjają otwieraniu biodra, co daje dziecku więcej miejsca na ich rozwój, podczas gdy zarówno matka, jak i dziecko ułatwia ich zadanie w momencie porodu, pomaga rozluźnić biodra i w ten sposób zejście dziecka staje się prostsze ", wyjaśnia Alejandro Mingüer , certyfikowany instruktor joga .

Razem od teraz

Jeśli zamierzasz wykonywać praktykę joga , ważne jest, aby wziąć pod uwagę porady Alejandro Mingüer, certyfikowany instruktor joga Twój lekarz musi zdawać sobie sprawę z tego, co robisz joga powie ci, czy jest to wygodne, że zaczynasz od niego.

• Ta dyscyplina jest zalecana od czwartego miesiąca ciąża , nigdy wcześniej.

• Upewnij się, że miejsce, w którym przebywasz, jest niezawodne i ma wykwalifikowanych instruktorów.

• Twój instruktor powinien wiedzieć, ile czasu ciąża nosisz, a także jeśli żyjesz z chorobą lub urazem.

• Ważne jest dbanie o siebie oddychanie podczas ćwiczeń: powinieneś zawsze być delikatny i stały, aby nie narazić na niebezpieczeństwo utlenowania Twojego dziecka.

• Twoje pozycje powinny być zawsze bezpieczne, więc jeśli nie czujesz się dobrze z którymkolwiek z nich, poproś instruktora, aby dał ci jakąś odmianę.

Medycyna Wideo: Joga na Kręgosłup Lędźwiowy - Ulga przy Rwie Kulszowej (Może 2024).