10 produktów, które zawsze powinieneś kupić

• Może 4, 2024

Połączenie odżywczych produktów pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie, ponieważ wzmacniają one twój układ odpornościowy i zapobiegają chorobom takim jak rak, otyłość i nadwaga.

Według Instytut Żywienia i Zdrowia Kellogga (INSK) Posiadanie zdrowej diety nie oznacza, że ​​przestajesz spożywać pokarmy, które lubisz, ale wybierasz te, które promują dobre zdrowie na własną rękę.

Ze swojej strony, lekarz Alejandra Carrasco, współpracownik portalu MindBodyGreen Polecaj produkty, które powinieneś zawsze kupować, gdy idziesz do supermarketu.

1. Awokado , Są bogate w zdrowy tłuszcz, błonnik, witaminy z grupy B, kwas foliowy i potas.
2. Jeżyny Są pełne przeciwutleniaczy, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i działają w hamowaniu biofilmów, które uszkadzają jelita.
3. Cruciferous Ten rodzaj warzyw, takich jak brokuły, kalafior i kapusta mają wysoki poziom izotiocyjanianu, który ma właściwości przeciwbakteryjne i antykancerogenne.
4. Olej kokosowy Jest naturalnym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCFA), które są łatwo trawione i przekształcane w energię. Ponadto zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne.
5. Żywność z probiotykami Zawierają zdrowe bakterie, które pomagają zapobiegać sezonowym alergiom, depresji i jelita drażliwego.
6. Zielone warzywa liściaste. Mają składniki odżywcze, które pomagają zwalczać alergie pokarmowe, choroby zapalne, chronią przed rakiem i utrzymują równowagę w układzie trawiennym.
7. Jaj pasteryzowane Zawierają witaminę B12 i wzgórze które pomagają utrzymać dobre zdrowie mózgu i serca, a także luteinę, białka i niezbędne aminokwasy.
8. Kurkuma Ma właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się z powodu swoich przeciwutleniaczy.
9. Grzyby Są to bogate w przeciwutleniacze, białka, węglowodany, witaminy, minerały, które pomagają zapobiegać chorobom, takim jak rak, wzmacniają układ odpornościowy i kontrolują poziom cholesterolu.
10. Edamame Te nasiona soi są bogate w wapń, żelazo, witaminy, błonnik i minerały, które aktywizują twój metabolizm, kontrolują cholesterol, zapobiegają rakowi i łagodzą objawy menopauzy.

Nie zapomnij wybrać odżywczych produktów, które są świeże, jędrne, dojrzałe i bez plam; Należy również przechowywać je w lodówce i umyć w celu ułatwienia ich spożycia. Zadbaj o swoje zdrowie poprzez jedzenie!

Medycyna Wideo: 26 SZOKUJĄCYCH SPOŻYWCZYCH FAKTÓW, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ WCZEŚNIEJ (Może 2024).