• Kwiecień 28, 2024

L-karnityna jest aminokwasem, który sprzyja większym spalanie kalorii , odpowiednie wchłanianie i eliminacja tłuszcze , a także większy rozwój masy mięśniowej; Dlatego jest to jeden z najczęściej stosowanych suplementów w sporcie i różnych schematach odchudzania.

Naturalnie, organizm produkuje L-karnitynę w wątrobie i nerkach i przechowuje ją w mięśniach szkieletowych, sercu, mózgu i plemnikach, dzięki czemu jej funkcje są szerokie i korzystne dla organizmu, zwłaszcza dla równowagi między konsumpcją a drogą spalaj kalorie i tłuszcz .

Możesz być także zainteresowany innymi składniki odżywcze, aby schudnąć.

Realia L-karnityny

Według różnych badań na całym świecie, takich jak Olli Heinonen, światowy ekspert w dziedzinie badań nad karnityną, od szpitala uniwersyteckiego w Turku w Finlandii , zużycie w sposób naturalny lub w postaci suplementów tego składnika odżywczego, faktycznie implikuje:

1. Zbilansowana dieta zawiera więcej ilości L-karnityny niż jest potrzebna codziennie, ponieważ jest łatwo uzyskiwana z produktów pochodzenia zwierzęcego, głównie mięsa jagnięcego, krowiego i owczego.

2. Zastosowanie dużych dawek L-karnityny spowoduje większe wykorzystanie tłuszcze jako źródło energii przeciwko cukrom, powodujące utratę masy tłuszczowej, zmniejszając zmęczenie mięśni i czas regeneracji po wysiłku, więc stało się modne wśród sportowców.

3. Zgodnie z badaniem z Szpital dziecięcy, Uniwersytet w Rostock, Niemcy , konsumpcja L-karnityny faworyzuje tylko ludzi z Otyłość : utlenianie tłuszczów może być spowodowane innymi czynnikami, takimi jak zwiększony metabolizm potreningowy, dieta, więcej ćwiczeń, dlatego też zastosowanie to nie udaje się u osób o normalnej wadze, zdrowych lub wysportowanych.

4. Zgodnie z testami przeprowadzonymi przez David Costill, fizjolog ćwiczeń , nie było spadku mleczanu we krwi lub wzrost stężenia L-karnityny w mięśniu po suplementacji, tylko wzrost stężenia w osoczu, bez wzrostu sprawności fizycznej.

5. Przyjmowanie karnityny nie powoduje zmian w poziomach mleczanu, szczytowej wartości VO2 lub wydajności i stwierdzono tylko nieznaczny wzrost poziomu domięśniowego i w osoczu, ale nie wpływają one na wzrost utleniania kwasy tłuszczowe.

6. L-karnityna nie jest rzeczywistością spalacz tłuszczu , ale środek transportu, który przekształca tłuszcz w energię. Bez L-karnityny, złogi tłuszczowe nie mogą być utlenione, aw konsekwencji przechowywane w krwioobiegu i komórkach organizmu.

7. Chociaż L-karnityna nie wydaje się powodować znaczących skutków ubocznych, wysokie dawki 5 lub więcej gramów dziennie mogą powodować głównie biegunkę.

Jak dotąd nie ma wystarczającej liczby badań, które mogłyby udowodnić, że wyższe lub częstsze dawki są faktycznie funkcjonalne lub korzystne dla spalić tłuszcz i schudnąć , jak również promowanie większej wydajności fizycznej przed ćwiczeniami.

Możesz również polubić //goo.gl/9y0mqT

Dlatego zaleca się, przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu, skonsultować się ze specjalistą ze względu na jego działania niepożądane, a także zdrową dietę, dobry wypoczynek i częste ćwiczenia, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną i ogólny stan zdrowia.

Medycyna Wideo: Realia in ESL, ELL & Bilingual Education (Kwiecień 2024).