• Może 4, 2024

Nadchodzi weekend i te pragnienia, których czasami nie potrafimy poznać, więc jemy prawie pierwszą rzecz, którą mamy przed sobą, zamiast wybierać szybki przepis z przekąska lub zdrowa przekąska który pozwala na lepsze odżywianie.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy ci przepis Kellogg's Institute of Nutrition and Health przygotować dip, który jest idealny dla pożywnego przekąska warzyw z jicama, ogórkiem i marchewką:

Opróżnianie chipotli

Składniki

2 chilli chipotle (można go użyć z puszki)
25 ml wody
½ szklanki zwykłego jogurtu
1 ½ łyżki majonezu o niskiej zawartości tłuszczu (lekki)
1 łyżka musztardy

Przygotowanie

1. Zmiksuj chile chipotle z wodą.
2. W misce ostrożnie wymieszaj płynne chili z naturalnym jogurtem, majonezem i musztardą. Jeśli chcesz, aby twój dip był trochę bardziej płynny, dodaj jeszcze kilka kropel wody, jeśli chcesz trochę grubszy dodaj mniej wody.
3. Opcjonalnie: możesz dodać przyprawy do swoich upodobań, takich jak oregano i czosnek.
4. Myj, obieraj, dezynfekuj i ciąć warzywa, które będziesz podawać w paskach.
5. Serwuj marchewki, ogórki i jicamę (plastry, kwadraty lub laski) w naczyniu botanicznym i zanurz je w małej misce.

Składnik odżywczy na porcję

Porcja: 2 łyżki stołowe - 30 g
Energia: 28,4 kalorii
Białka: 0,9 g
Tłuszcz: 1,0 g Jeśli chcesz, aby Twoja przekąska była lżejsza, możesz zmniejszyć 0,6 g tłuszczu przy pomocy niskotłuszczowego jogurtu naturalnego (światła).
Węglowodany: 2,9 g
Wapń: 22,8 g
Sód: 56,9 mg

Jicama, ogórek i marchew mają niską zawartość tłuszczu, więc są doskonałą alternatywą dla osób, które chcą schudnąć. Ponadto mają wysoką zawartość witamin, minerałów i wody, dzięki czemu są idealne do zwalczania apetytów o każdej porze dnia, ponieważ zapewniają uczucie sytości.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.