Wyeliminuj kalorie z twarogu

• Może 14, 2024

Pyszne jedzenie, które pomaga utrzymać stabilną wagę, a godną pozazdroszczenia figurą jest ser domek letniskowy , ponieważ możesz go połączyć z dowolnym daniem i w dowolnym czasie. Może to być nawet ważna część śniadania lub kolacji.

Ser domek letniskowy jest doskonałym źródłem białka wapń, witamina B12, cynk i kwas foliowy; Ponadto ryboflawina Zapobiega anemii i nowotworom, ale przede wszystkim jest niskokalorycznym jedzeniem i pomaga regulować trawienie.

Dzięki swojej sytości stała się jedną z kluczowych żywności w planach żywieniowych, więc może jej towarzyszyć owoc, warzywa lub krakersy. Abyś mógł cieszyć się wszystkimi jego właściwościami, GetQoralHealth i meksykańska Federacja Diabetologiczna mają następujący przepis:

Szpinak i twarożek lasagne

Składniki

1. Sto gramów makaronu z lasagne w arkuszach
2. 250 g lekkiego twarożku
3. Łyżka posiekanych kaparów
4. Ćwierć szklanki lekkiego mleka
5. Sto gramów szpinaku
6. Półtora plasterków pomidorów
7. Łyżeczka octu
8. Dwie łyżki parmezanu
9. Szczypta bazylii
10. Szczypta pieprzu
11. Papier woskowany

Przygotowanie

1. Gotuj makaron, aż będzie gładki. Odcedź i rozprowadź na woskowanym papierze
2. Wymieszaj twarożek, kapary, mleko i pieprz.
3. Umieść warstwę makaronu w kwadratowym ogniotrwałym pokryciu, przykryj połowę liści szpinaku, a następnie pół mieszanki twarogu.
4. Połóż kolejną warstwę makaronu i przykryj pomidorem. Posyp bazylię i zalej ocet.
5. Powtórz warstwy i przykryj parmezanem.
6. Piec potrawę przez 30 minut w temperaturze 220 stopni (w nagrzanym piekarniku) i wyjmować, aż dobrze ugotują.

Podczas serwowania można dołączyć do niego bogaty sos pomidorowy i udekorować liśćmi pietruszki i małym twarożkiem. Poznaj więcej zalet serów dla swojego zdrowia.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Buduj MIĘŚNIE zamiast TŁUSZCZU (Może 2024).