3 pożywne i lekkie śniadania

• Kwiecień 28, 2024

The śniadanie jest głównym posiłkiem dnia, ponieważ według specjalistów z Huffington Voices w nocy organizm wykorzystuje składniki odżywcze, które zostały spożyte w ciągu dnia, a rezerwy, które pozostają, są wykorzystywane do podstawowych potrzeb.

Dlatego ważne jest, aby rozpocząć dzień konsumpcji śniadanie pożywny i zbilansowany, który zapewnia energię niezbędną do wykonywania codziennych czynności. GetQoralHealth Masz dla Ciebie trzy zdrowe opcje.

1. Omlet z jagodami: Wymieszaj dwa białka jaj, jedno żółtko, szpinak i pomidory. To śniadanie jest wyjątkowo zdrowe. Dołóż do tego filiżankę dużych owoców przeciwutleniacze .

Te pokarmy mają dużo białka , więc będziesz mieć uczucie sytości rano do czasu obiadu. Pomaga uniknąć połowu porannego i eliminuje lęk .

2. Owsy i mleko: Badanie Nutrition Motion PC , zapewnia to śniadanie pozwala odzyskać energię po silnej rutynie ćwiczenie .

The mózg lub i mięśnie potrzebują jedzenia, aby się obudzić, a jeśli nie ma śniadanie zdrowy, ciało zaczyna rozpadać się zmagazynowaną energię znajdującą się w mięśnie .

Eksperci zalecają pół szklanki surowej owsianki, ponieważ zawiera witaminy i węglowodany w towarzystwie filiżanki odtłuszczonego mleka; dostarcza wapnia, witamina D i białka do regeneracji i wzrostu mięśni. Możesz dodać trochę cynamonu lub suszonej żurawiny przeciwutleniacze i omega 3 .

3. Tostowany chleb z masłem migdałowym: Weź toast z kiełkami, masłem migdałowym, wraz z filiżanką kawy i kilkoma jabłkami.

Toast ma wysoką zawartość minerały a masło zapewnia zdrowe tłuszcze i białka ; owoc jest dobrym źródłem włókno .

Badanie Towarzystwo Endokrynologiczne Stanów Zjednoczonych , stwierdził, że ludzie, którzy jedzą codziennie śniadanie, mają 50% mniejsze prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Dlatego przy tych bogatych opcjach nie ma wymówki, aby tego nie robić. Smak Bon!

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 3 ZDROWE I SZYBKIE ŚNIADANIA ♥ Tydzień z Aleks 7 (Kwiecień 2024).