7 pokarmów, które regenerują florę jelitową

• Kwiecień 27, 2024

W twoim jelita zamieszkują 4 miliony mikroorganizm w większości z 400 gatunków bakterie które są korzystne dla twojego zdrowia. The biegunka , kwasowość nadmiar włókno i niektóre leki Mogą zmniejszyć ilość bakterii potrzebnych twojemu organizmowi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest ich wiele żywność które pomogą Ci się zregenerować flora jelitowa .

Te mikroorganizmy oni są z usta do ostatniej części jelito grube , gdzie pełnią różne funkcje, takie jak: obrona się przed infekcje , przyczynić się do generowania witamina K i ci pomóc trawienie .
 

Szkoła medyczna Michael G. DeGroote School of Medicine z Uniwersytet McMaster, w Stanach Zjednoczonych zaleca zwiększenie spożycia niektórych produktów bogatych w probiotyki , Poznaj ich!

1. Bułgarzy lub Kefir , Jest to produkt z mleka koziego lub krowiego i sfermentowanych ziaren bogatych w lactobacilli , Wyglądają jak ziarna ryżu. Aby je przygotować, musisz umyć ziarno wodą pitną i przechowywać je w szklanym pojemniku, dodać mleko lub komercyjne mleko, a następnego dnia otrzymasz potężne źródło probiotyki , Będziesz mieć lepszy wynik, jeśli spożyjesz je na czczo.

2. Jogurt , Możesz znaleźć kilka z tych produktów wzbogaconych o bakterie Lactobacillus GG o acidophilus , Mleko i kozi ser mają również wysoką zawartość składników probiotyki .

3. Mikroalgi Są to pokarmy z oceanów, takie jak spirulina , chorella i niebieskie lub zielone algi. Te probiotyki wykazały wzrost kwoty Lactobacillus i bifidobakterie w przewód pokarmowy .

4 zupa Miso Miso to regulator trawienia szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie japońskiej. Zupa jest przygotowywana z bazy w sfermentowanym żyto. Przygotowuje się go przez dodanie łyżki stołowej w gorącej wodzie, aby uzyskać pełne pożywienie lactobacilli i bakterie bifidus .

5. Gorzka czekolada Kiedy jest czysty i dobrej jakości, ten pokarm może zawierać więcej probiotyków niż produkty mleczne .

6. Ogórki. Wiele osób wyciąga je z sałatek lub bagietek z powodu gorzkiego smaku, nie wiedząc, że są doskonałym źródłem probiotyki .

7 Tempura , Są to sfermentowane ziarna soi, oprócz tego, że są idealnym substytutem mięsa, są bogate probiotyki i dobre źródło witamina B12. Może być dodawany do zup, gotowany z przyprawami, pieczony lub w sałatkach.

Przedstawić nadmiar gazów, stałe Chwyta , nieżyt nosa , biegunka e niestrawność Mogą to być znaki, które ty flora jelitowa Zmniejszyło się. Uzdrawiaj od wewnątrz i spożywaj pokarmy, które pomogą Ci go zregenerować.

Medycyna Wideo: "Śmierć Zaczyna Się W Jelitach" Ta Mikstura To Pożywienie Dla Twoich Dobrych Bakterii (Kwiecień 2024).