Jedz wcześnie i schudnij

• Może 2, 2024

Według badań przeprowadzonych przez University of Murcia, Spain, we współpracy z naukowcami z Harvard and Tufts w Stanach Zjednoczonych czas, w którym jesz, wpływa na Twój cel, jakim jest utrata wagi.

W oświadczeniu wydanym przez University of Murcia Szczegółowe jest to, że ludzie, którzy jedzą przed trzecią po południu, odnotowują większy spadek masy ciała niż ci, którzy jedzą po tym czasie.

Marta Garaulet, profesor fizjologii z tego domu studiów i lidera badań opublikowanych w czasopiśmie International Journal of Otyłość, szczegóły, że śniadanie lub harmonogram kolacji nie ma wpływu na utratę wagi.

Badacz podaje, że nawyki żywieniowe 420 osób z nadwagą były analizowane, a dieta śródziemnomorska była stosowana przez 20 tygodni.

Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: tych, którzy jedli przed trzema popołudniami i innych, którzy później zjedli jedzenie.

Po 20 tygodniach przeanalizowaliśmy wagę, spożycie kalorii, wydatek energetyczny, hormony apetytu i długość snu każdej osoby.

Dzięki tej analizie naukowcy stwierdzili, że ci, którzy jedli wcześniej, stracili na wadze (12%) niż ci, którzy jedli po trzech po południu (8%).

Dzięki temu naukowcy potwierdzają, że kontrolując czas posiłków, cele diety odchudzającej są bardziej skuteczne.

Dlatego, jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę, Kellog's Institute of Nutrition and Health zaleca stosowanie zbilansowanej diety, ustalenie czasu posiłków, odpowiednie nawodnienie, zwiększenie spożycia błonnika i aktywność fizyczną przez 30 minut dziennie. A Ty, o której godzinie zazwyczaj jesz?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Bez ćwicze! Bez diety! Luźny tłuszcz z brzucha w 6 dni ! (Może 2024).