7 korzyści z medytacji na sportowcach

Według Klinika Mayo medytacja jest bardzo przydatna, aby zlikwidować stres, niepokój i obawy dnia, a także promować spokój wewnętrzny, ale jakie są zalety medytacji na sportowcach?

Medytacja to technika, która może być bardzo przydatna w przygotowaniu metalowym sportowców, ponieważ dzięki poprawie koncentracji ich wydajność wzrasta, by stać się zwycięzcą.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PBiologia Sugeruje to, że praktykując medytację przez trzy miesiące, powstaje zmiana w procesie mózgu, aby skupić uwagę, pamięć i percepcję.

Nawet w informacjach opublikowanych w TMam Huffington Post Jest szczegółowe, że różni sportowcy i trenerzy używają tej techniki jako narzędzia do poprawy wydajności i uspokojenia umysłu.

Przykładem jest Phil Jackson, jeden z wygranych trenerów wszech czasów w NBA, który od lat używa medytacji, ale jakie są tego zalety u sportowców?

1. Popraw koncentrację. Opublikowane w nauce o psychologii szczegóły pokazują, że medytacja zwiększa poziom koncentracji mózgu, niezbędny do wygrania spotkania.

2. Zwiększa odporność na ból Medytacja pomaga ludziom radzić sobie z bólem, co jest bardzo skuteczne w przypadku urazów odniesionych przez sportowców podczas meczów.

3. Pomóż stawić czoła lękowi Medytacja uspokaja ciało migdałowate, obszar, w którym generowane są obawy w mózgu - wynika z badania przeprowadzonego przez Centrum Obrazowania Biomedycznego Athinouli A. Martinos w Szpitalu Ogólnym w Massachusetts. Obawy mogą odciągnąć umysł od głównego celu wygrywania gry.

4. Ogranicz negatywne myśli Medytacja jest bardzo skuteczna w ograniczaniu negatywnych myśli i porażek, zwłaszcza gdy sportowcy doświadczają porażki w przeszłości, twierdzi badanie opublikowane w 2008 roku.

5. Zredukuj stres Włączenie odrobiny medytacji przed rozpoczęciem gry może pomóc poprawić wydajność sportowca, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Psychology Today.

6. Stabilizuje emocje. Badanie przeprowadzone przez University of Utah sugeruje, że osoby o bardziej świadomych cechach są w stanie lepiej ustabilizować swoje emocje i mieć lepszą kontrolę nad swoimi nastrojami, co ma kluczowe znaczenie w zawodach.

7. MPopraw jakość snu. Jest to niezbędne, aby sportowcy doskonale się rozwinęli i nie byli oderwani od celu, mówi studium z University of Utah.

Medytacja to starożytna technika, która umożliwia równowagę fizyczną, psychiczną i duchową, która generuje poprawę jakości życia ludzi. Ćwicz i ciesz się wszystkimi jego zaletami. A Ty, jak uspokajasz swój umysł?


Medycyna Wideo: Undra Lite #7 - podstawowe korzyści z terapii zimnem (zimna termogeneza, morsowanie, hipotermia) (Marzec 2024).