Popraw swój krążenie dzięki joga Ashtanga

• Kwiecień 28, 2024

Jednym z wariantów jogi jest technika Ashtanga yoga , Zostało to przeprojektowane przez Sri K. Pattabhi Joisa w Mysore w Indiach. Jednak został wprowadzony na Zachód 25 lat temu i nadal uczy go w wieku 91 lat.

The joga Ashtanga Zaczęło się od ponownego odkrycia starożytnego manuskryptu Joga Korunta , Opisuje unikalny system hatha-jogi stworzony przez starożytnego mędrca Wamana Rishi. Uważa się, że pochodzi ona z oryginalnych praktyk asan Patańdźalego.

Korunta Yoga, czyli zsynchronizowany oddech, w którym ćwiczona jest postawa z określonymi związanymi z nią wzorami oddychania. Ta technika nazywa się pranayama ujayyi, lub zwycięskie oddychanie jest procesem, który wytwarza intensywne wewnętrzne ciepło i głęboką potliwość, które oczyszczają i oczyszczają mięśnie i narządy.

Również uwalnia hormony i korzystne składniki odżywcze. Oddychanie gwarantuje efektywny przepływ krwi. Rezultatem jest lepsze krążenie, silne ciało i spokojny umysł.

Postawy jogi

Podczas ćwiczeń należy przestrzegać kolejności joga Ashtanga , Trzeba ukończyć sekwencję pozycji, aby przejść do następnej. Główny z serii (Chikitsa yoga odtruwa i wyrównuje ciało, oczyszcza je, aby toksyny się nie blokowały.

Seria Intermedia (Nadi Shodhana ) oczyszcza system nerwowy, otwierając i czyszcząc kanały energetyczne, pozwalając mu łatwo przejść. Zaawansowane, z serii A, B, C i D (Sthira Bhaga ) integruje wdzięk i odporność praktyki, która wymaga dużej elastyczności.

Najlepiej jest znaleźć nauczyciela jogin przeszkoleni, aby pomóc ci w tej dyscyplinie. Jest to intensywna i rygorystyczna praktyka, którą należy praktykować przez sześć dni w tygodniu i która gwarantuje odnalezienie wewnętrznego spokoju i satysfakcji.

Medycyna Wideo: Jak wykonywać brzuszki w III trymestrze ciąży? (Kwiecień 2024).