• Może 11, 2024

Dla wielu jest to codzienny problem i trudne do uniknięcia, ale przebudzenie z rozdęte ciało Możesz skończyć, usuwając lub zmieniając tylko kilka akcji w czasie spać

Badanie Uniwersytet Carnegie Mellon, potwierdza, że ​​stres sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na stan zapalny, a przyczyna tkwi w kortyzol , hormon, który reguluje odpowiedź organizm ponieważ ogranicza się do kontrolowania funkcji, które kontrolują zapalenie

Zobacz swoją prawdziwą sylwetkę ...

Jednak nie jest niemożliwe wyeliminowanie obrzęk Tutaj podajemy kilka wskazówek, które pozwolą ci się obudzić lżejszym i cieńszym. Zdobądź je!

1. Obiad o niskiej zawartości soli. Keri Gans , autor "Dieta małych zmian" , mówi, że w nocy sól pozostaje w ciele, więc budzi się obrzęk Najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie zdrowego posiłku; na przykład warzywa gotowane na parze i chude białko.

2. Bądź aktywny w nocy! Zlikwidujesz sole poprzez ćwiczenia. Ponadto, będziesz spać lepiej, badania nad National Sleep Foundation Potwierdza, że ​​osoby aktywne mają od 56 do 67% większe szanse na spokojny sen spać .
 

3. Czy pijesz wodę? Według Gansa woda jest idealna do czyszczenia organizm, ale zaleca się zaprzestać konsumpcji na jedną godzinę przed pójściem do spać

4. Całkowita ciemność. W tym stanie organizm wytwarza melatoninę, a hormon która pomaga organizmowi wytworzyć brązowy tłuszcz, który spala kalorie, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Pineal Research.  

Kolejny sposób na wyeliminowanie obrzęk jest utrzymanie zrównoważonej diety, która ma niską zawartość sodu i jest wysoka w żywności bogatej w wodę. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!

Medycyna Wideo: Typ budowy sylwetki. Sprawdź swój somatotyp. (Może 2024).