5 nawyków zdrowego odżywiania

• Może 17, 2024

Utrata wagi i pokazanie dobrej sylwetki nie jest niemożliwe, wymaga tylko modyfikacji pewnych nawyki żywieniowe s i stylów życia, aby to osiągnąć. Podstawą jest to, że nie jest ona przyjęta jako "dieta", ale jako sposób na życie.

W związku z tym książka: Dieta Kliniki Mayo. Jedz dobrze. Żyj dobrze Dbaj o swoje zdrowie, daje ci 5 wskazówek, jak osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi i dobre samopoczucie:

1. Zjedz zdrowe śniadanie. Na przykład: niskokaloryczne mleko i jogurt, jajko lub niektóre orzechy, pomogą Ci poczuć się energetyzowanym i zadowolonym. 2 Spożywaj co najmniej 4 porcje warzyw i owoców dziennie , Pamiętaj, że średnie jabłko jest równoważne dwóm porcjom owoców. 3 Powiedz tak dla całych ziaren jak płatki owsiane, otręby, brązowy ryż, amarant, itp. 4 Jedz zdrowe tłuszcze każdego dnia , jak oliwa z oliwek, oleje roślinne, awokado, migdały itp., ale umiarkowanie. Pomaga to lepiej metabolizować tłuszcze. 5 Chodź codziennie 40 minut , Jeśli jesteś nieaktywny, zacznij powoli i daj swojemu ciału szansę na przyzwyczajenie się do zwiększonej aktywności.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Donald Henrud , autor Mayo Clinic, wyjaśnia, jak ważne jest posiadanie dieta zrównoważony i jak to zrobić, zmniejszasz ryzyko rozwoju różnych chorób sercowo-naczyniowych.

Eksperci Mayo Clinic doradzają również, abyś miał pewność siebie i skorzystał z pomocy społecznej: "Trzymanie się w otoczeniu pozytywnych ludzi może pomóc ci dokonać zmian" - powiedział Hensrud.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami