7 typowych błędów podczas uprawiania jogi

• Może 3, 2024

Podczas ćwiczenia joga nie tylko zjednoczysz swoje ciało z umysłem, ale generujesz integralny dobrobyt ciała i zwiększasz swoje szczęście; Jednakże, jeśli nie zostanie to zrobione poprawnie, możesz uszkodzić swoje ciało, mówi Meksykański Instytut Jogi .

Kiedy jesteś początkującym, powinieneś wziąć pod uwagę kilka zaleceń, których należy unikać urazy lub łzy, a także następujące błędy, które mogą szkodzić zdrowiu lub osłabiać gust dyscypliny:

1.- Brak ogrzewania: Przed ćwiczeniem joga musisz rozciągnąć i ogrzać wszystko mięśnie twojego ciała, aby uniknąć łez i bólów mięśni.

2.- Rozpacz: Podczas ćwiczenia joga Musisz pracować z cierpliwością. To normalne, że na początku twoja elastyczność jest bardzo niska, jednak dzięki praktyce osiągniesz poprawę wykonania i kształtu asan.

3.- Porównaj się z innymi: Każda osoba ma inne zdolności fizyczne i emocjonalne, więc nigdy nie porównuj swojej pracy z innymi. Staraj się jak najlepiej wykonywać swoje asany we własnym tempie.

4.- Ból: The joga Jest to dyscyplina, którą należy się cieszyć, aby twoje ciało mogło połączyć się z twoim umysłem. Jeśli w jakiejś asanie odczuwasz ból, powinieneś skonsultować to z trenerem, aby uniknąć uszkodzenia ciała.

5.- Nadmierna siła: Kiedy używasz trochę więcej siły podczas ćwiczeń joga twoje ciało reaguje dusznością, szybkim biciem serca i uczuciem zmęczenia po treningu. Pamiętaj, że to doświadczenie powinno być satysfakcjonujące i przyjemne.

6.- Wybierz niewłaściwego nauczyciela: Przed rozpoczęciem klasy joga Musisz zdawać sobie sprawę z tego, kto będzie odpowiedzialny za sesję. Pamiętaj, że sesja z osobą niedoświadczoną może być bardzo niebezpieczna.

7.- Nie wiedząc wszystkiego o jodze: Istnieje wiele rodzajów joga , więc bardzo dużym błędem nie jest wiedza, z czego składa się ta dyscyplina, do czego służy i co należy zrobić. Przed pójściem na zajęcia sprawdź wszystkie interesujące Cię dane i rozwiąż wątpliwości za pomocą wykwalifikowanego trenera.

Ćwicz joga Jest to osobiste doświadczenie, więc powinieneś skoncentrować się, zrelaksować i oddychać we własnym tempie, bez presji i bez porównań. Poświęć swój czas na wykonanie każdej z asan i nigdy nie zapominaj o wykonywaniu pozycji rozciągania i relaksu; także, unikaj frustracji, która nęka twój umysł i ciesz się dyscypliną w pełni. A czy popełniłeś jakieś błędy podczas uprawiania jogi?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 24. tydzień ciąży Lidii: kwitnąca przyszła mama i bóle brzucha (Może 2024).