7 wskazówek, aby walka nie zniszczyła twojego związku

• Może 15, 2024

Stres związany z pracą, codziennymi czynnościami, wymaganiami rodziny lub, po prostu, nieprzygotowanym do tolerancji nastrojem są wspólne czynniki, które mogą powodować walkę między tobą a twoim partnerem; ale czy to możliwe, że po tych epizodach nikt nie ucierpi?

Według Dan Wile, ekspert w terapii par, Czasami dobra walka to mechanizm, za pomocą którego członkowie związku mogą wyrażać frustracje i potrzeby, że niektóre rzeczy zmieniają się w koegzystencji.

Wile wskazuje, że gdy para walczy, to dlatego, że jest coś ważnego, co powinno zostać wyjaśnione; coś, co obaj próbują wyrazić siebie, jeden na drugiego, bez powodzenia; coś, co nie powinno być ignorowane. Nie można jednak odkryć, czym jest to "coś", a konfrontacja ogranicza się do ataków, oskarżeń i reakcji obronnych.

Z tego powodu GetQoralHealth oferuje siedem wskazówek, które pozwolą inteligentnie walczyć z partnerem lub przeżyć takie spotkanie, nie tracąc przy tym związku i miłości:

1. Znajdź chwilę. W tym powinnaś czuć się spokojna, aby móc mówić. Wielkim błędem jest prowadzić ważną rozmowę w momencie, gdy czujesz się przytłoczony emocjami, gdy ryzykujesz wypowiedzenie czegoś, czego później żałujesz.

2. Moderacja. Dobrze, że uczysz się sztuki umiaru, samokontroli i pracy inteligencji emocjonalnej, ponieważ możesz mieć rację zawracając sobie głowę, ale w momencie, kiedy wychodzisz ze zmysłów i obrażasz drugiego, przestajesz mieć rację.

3. Analizuj. Zastanów się, co się stało i co zmotywowało do walki, ważne jest, aby wiedzieć, że nigdy nie ma jednego winowajcy, związek jest dwa, aw wielu przypadkach może być bardziej odpowiedzialny niż inny, ale oba powinny być usprawiedliwione.

4. Posłuchaj Jest to trudna nauka, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do mówienia, aby postawić się na miejscu drugiego. Dlatego bądźcie cierpliwi, a kiedy partner poda jej punkt widzenia i powie, jak się czuje, nie okazywać pośpiechu.

5. Zaliczki. Oczywiste jest, że walki są najmniej przyjemną częścią związku, jednak życie toczy się dalej, dlatego musisz iść do przodu i nie pozostawać zakotwiczonym w urazach. Jesteśmy bardziej świadomi wad innych niż własnych, jednak każda istota ludzka ma ograniczenia. Dlatego bądźcie wdzięczni za to, że macie osobę, która kocha was tak jak wy.

6. Wyjaśnij swoje pomysły. Jest to niezbędne, aby dokładnie przemyśleć to, co chcesz zrobić. Gdy już to osiągniesz, będziesz gotowy do rozwiązania konfliktu.

7. Naucz się zatrzymywać to, co nie pomaga. Jeśli chcesz rozwiązać konflikt, odłóż na bok mowę roszczenia i poszukaj narzędzi pojednawczych, nie rób wymówek do skrajności.

Dla John Gottman , profesor University of Washington, Jeśli chcesz, aby twój związek nie tylko przetrwał, ale trwał długo, zawsze musisz być uczciwy wobec tego, co czujesz i co robisz; ponieważ często uczucia nie są uzewnętrzniane, a drugie ich nie dostrzega.

Dlatego po dyskusji i spokojniejszych nerwach Gottman zaleca rozmowę z parą nie tyle o problemie, ale o emocjach stojących za nim. Co spowodowało, że inni poczuliśmy to, co powiedzieliśmy, i co sprawiło, że czuliśmy się inni.