• Może 11, 2024

Poza tym, że są częścią podstawowego koszyka, ziarna mają właściwości, które pomagają ulepszyć trawienie a ponadto zapewnia każdemu naczyniu, w którym jest nieporównywalna smak i aromat, sprawiając, że stają się nie do odparcia, a także pysznie.

Ziarna zmniejszają cholesterol , możliwości raka piersi i prostaty, ponieważ zawiera fitoestrogeny. Ponadto zapobiega problemom z sercem i pomaga w trawieniu poprzez posiadanie włókno ; Jest to również pierwotne źródło żelaza i cynku, o czym świadczy badanie Krajowa Federacja Kultywatorów Zbóż (Fenalce) z Cundinamarca, w Kolumbii.

Pomóż swojej figurze ...

Podobnie jak wszystkie rośliny strączkowe, fasola jest źródłem białka złożonych węglowodanów, witamin (takich jak ryboflawina, niacyna i kwas foliowy) i niektórych minerałów, takich jak miedź, żelazo i magnez , A żeby włączyć do swojego ciała wszystkie swoje właściwości, przedstawiamy następujący przepis.

Składniki

4 szklanki czarnej fasoli lub bayo, ugotowane

Tortille kukurydziane, najlepiej świeżo przygotowane

Ser Cotija lub podwójna śmietanka

Siekane kolendry

Awokado w cienkich plasterkach

Kremy kwaśne

1/2 cebuli w paski

4 nopales ugotowane i w paski

Oregano

Przygotowanie

1. Połącz z fasola z mlekiem lub rosołem, dopóki nie uzyskasz pożądanej konsystencji.

2. Gotuj na małym ogniu, aż będzie gorąco.

3. Smażyć każdą tortillę z gorącym olejem na patelni. Powinieneś zostawić im mało czasu z każdej strony, staramy się zmiękczyć je, aby ich nie brązowić. Umieść je na chłonnym papierze, aby usunąć nadmiar smaru.

4. Ugotuj nopales, dodaj szczyptę sody oczyszczonej, by pokroić "babę". Pokrój je w paski i zarezerwuj je.

5. Pokroić cebulę na paski julienne, poprowadzić je razem z nopales, aż będą idealnie ugotowane. Dopraw solą, pieprzem i oregano.

6. Napełnij każdą tortillę tym gulaszem i złóż na pół.

7. Zanurz w sosie fasolowym, polej śmietaną na wierzchu, rozprowadź ser Cotija lub podwójną śmietanę i posiekaną cebulę, jeśli chcesz.

8. Pokrój awokado i umieść go na nim w kształcie wachlarza.

Fasola ma korzystny wpływ jako przeciwnadciśnieniowy i przeciwutleniacze , które mogłyby sprzyjać zapobieganiu i leczeniu choroby sercowo-naczyniowe.

Chcesz wiedzieć więcej, sprawdź ten przepis i wiele więcej wKiwilimón:

1. Ciasteczka z doodle Gaby

2. Budyń bananowy z ciasteczkami i śmietaną

3. Czekoladowy pudding i kawa

Medycyna Wideo: Cudowne uzdrowienie! Cud Franciszka udokumentowany na zdjęciu?! Niesamowite doniesienia (Może 2024).