• Kwiecień 25, 2024

Z 68% nowych użytkowników, którzy zarejestrują się na siłowni, nie wrócą po trzecim miesiącu uczestnictwa, mówi, José Antonio Mársico, dyrektor generalny Grupo Body Systemy. Dlaczego tak trudno jest wytrenować ćwiczenia, jeśli człowiek ma być w ruchu?

Pierwsze spotkanie z ćwiczeniem jest złożone, trudne i intensywne. Jeśli przeszedłeś ten etap, pojawia się możliwy epizod bólu z powodu nadmiaru aktywności, dla którego twoje ciało nie było używane. I wreszcie monotonia, rutyna bez zaskoczenia i zabawy będą miały na celu porzucenie ", mówi Mársico.

Niezbędne przyprawy ...

Celem życia jest wywoływanie emocji, które sprawiają, że czujesz się dobrze; Prostą drogą jest ćwiczenie i uwalnianie hormonów, takich jak serotonina, które będą generowane podczas ich wykonywania.

Aby to osiągnąć, José Antonio daje podstawy, aby ćwiczenie stało się trwałym nawykiem:

1. Jaki jest twój prawdziwy powód? "Powody są po pierwsze, jak to zrobić później".

2. Wybierz czas To będzie chwila, w której nie będzie nic poza twoimi ćwiczeniami. Zaleca się, aby było to pierwsze tego dnia, to znaczy w momencie wstania. Zmęczenie nie będzie usprawiedliwieniem.

3. Znajdź procedurę grupową. Udowodniono, że aktywność fizyczna z innymi ludźmi wytwarza 2 razy więcej przylegania, niż robi to indywidualnie.

4. Twój trener musi Cię zmotywować i zaangażować się w Twój cel.

5. Twoim celem powinno być osiągnięcie prawdziwego wyniku.

6. Szanuj obietnicę, którą złożyłeś przy sobie.

7. Znajdź sojusznika. Członek rodziny, przyjaciel lub partner Będzie wsparciem w chwilach, kiedy nie będziesz chciał kontynuować ćwiczeń.

Około 60% populacji Meksyku jest nieaktywna; ale 40% uważanych za aktywnych uważa, że ​​jeśli siedzi w swoim fotelu i ogląda telewizję, a dzwonek do drzwi dzwoni, a drzwi znajdują się cztery metry dalej, kiedy wstaje, by odpowiedzieć, ćwiczy "- mówi Mársico.

Według Światowa Organizacja Zdrowia, Osoba powyżej 18 roku życia powinna wykonywać około 150 minut dziennie aktywności fizycznej. Ile ćwiczeń wykonujesz?