Pożegnaj się z tłuszczem z kettlebells

• Może 3, 2024

Wykonuj ćwiczenie, które pozwala nam nie tylko spalić tłuszcz , ale także oznaczyć mięśnie nóg, rąk i brzucha nie musi być poza naszym zasięgiem, a mniej być ofiarą. Kettlebells lub rosyjskie kettlebells mogą być idealnym rozwiązaniem dla uzyskania pożądanego ciała.

Ta technika została wprowadzona przez Pavel Tsatsouline w Stanach Zjednoczonych, a później została rozszerzona na dużą część świata.

Ten trening składa się z serii ruchów, które wykorzystują ciężar, który ma kulisty kształt z rączką na górze. Jego waga waha się od 8 do 48 kilogramów.

Jeśli chcesz zacząć w tej rutynie, możesz wziąć pod uwagę te rady, które ułatwią ci to, jeśli dopiero zaczynasz:

1. Przed uruchomieniem należy lekko podgrzać , Upewnij się, że wszystkie części twojego ciała uczestniczą w tym ćwiczeniu.

2. Łącz w swojej rutynie pracę pomiędzy górną częścią ciała a naczyniami. To ci pozwoli spalić tłuszcz w jamie brzusznej i ustabilizuj swoją postawę.

3. Używaj lekkiej wagi. Dzięki temu unikniesz problemów, które szkodzą Twojemu zdrowiu.

4. Trenuj wystarczająco dużo czasu. Aby spalić kalorie wystarczy tylko 20 do 30 minut.

Trening Kettlebell, oprócz obracania mięśni i spalić tłuszcz, Pozwoli to rozwinąć i reaktywować układ sercowo-naczyniowy, a także zwiększyć siłę organizmu.

Wśród innych korzyści płynących z tego ćwiczenia jest promowanie fizycznej wytrzymałości i odporności, elastyczności i uwolnienia z siłowni, ponieważ można to zrobić z domu. Spróbuj, a zobaczysz, jak dobrze się czujesz.
 

Medycyna Wideo: TRENING NA ZGRABNĄ PUPĘ - Monika Kołakowska (Może 2024).