Ćwiczenia, aby schudnąć uda

• Może 2, 2024

Wbrew temu, co wiele kobiet myśli, wykonuj ćwiczenia dla wzmocnić nogi , pozwala zmniejszyć uda , Powodem jest to, że wyżej masa mięśniowa , niewielkie tkanka tłuszczowa .

Dlatego w GetQoralHealth oferujemy ci rutyna które mogą ci w tym pomóc, a także zwalczać takie choroby jak cellulit i żylaki .

1. Oddziel nogi o półtora razy szerokość ramion, stopy lekko na zewnątrz, prawy bagażnik.

2. Opuść biodra, odsuwając je do tyłu, zginaj kolana skierowane w stronę dużych palców stóp, nie przekraczając pionowej linii wyobrażonej, która tworzy się z podłogą. To ostatnie musisz uszanować, gdy wykonujesz zgięcie nóg.

3. Wróć do początkowej pozycji, powtórz od 12 do 15 razy.

4. Umieść równoległe stopy na szerokość ramion, z powrotem jako ćwiczenie wcześniej, kiedy obniżysz, weź powietrze, zginając kolana, podnosząc się, wypuszczając powietrze; powtórz od 12 do 20 razy.

Aby zilustrować je ćwiczenia i kilka innych, które możesz zrobić z domu, prezentujemy film, który je uzupełnia:

5. Teraz wykonasz przysiady ruchomy, część pozycji stojącej z nogami razem.

6. Spaceruj wielkimi krokami, stopy powinny być rozdzielone w minimalnej odległości od ramion, w zgięciu kolan. Zrób 10 kroków i wracaj normalnie.

7. To samo ćwiczenie poprzednio, ale w momencie, gdy zmieniasz krok z nogi na nogę, staraj się trzymać biodro nisko, zawsze na tej samej wysokości; Uważaj na kolana, aby uniknąć zranienia.

Pamiętaj, że ćwiczenia dla tonować to jedna z najlepszych strategii, których możesz użyć schudnąć twój uda ; Jednak równie ważne jest, aby wykonać to jako uzupełnienie dieta dobrze wyważony i przerwać .

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth . 

Medycyna Wideo: Trening na szczupłe uda i pośladki (Może 2024).