Zdrowe menu na Boże Narodzenie

• Może 13, 2024

Zbliża się koniec roku, święta w szkołach, a wraz z nim ciężar spowodowany dziećmi zdrowe odżywianie w okresie świątecznym.

Dlatego w Kellogg's Institute of Nutrition and Health dajemy ci kilka propozycji niektórych zaleceń zdrowe odżywianie na tych wakacjach:

1. Musisz być bardzo kreatywny, przygotowując i serwując dania dla dzieci, aby je cieszyć, a jednocześnie dobrze zjeść. Oprócz zdrowej i bogatej żywności, jedzenie powinno być atrakcyjne dla oka, dzięki czemu dzieci będą cieszyć się posiłkami.

2. Sugeruje się zabawę kolorami i kształtami, łącząc na każdy posiłek dnia grupy żywności, w tym owoce, warzywa; żywność z grupy zbóż, zwierząt i roślin strączkowych.

3. Należy zadbać o to, aby dzieci pobierały wystarczającą ilość wody do całkowitego uwodnienia (zarówno pokarm, jak i woda są niezbędnymi elementami zdrowego życia).

4. Ważne jest, aby sprawdzić, czy dobrze żują jedzenie i pamiętać, że dzieci spożywają mniejsze porcje niż osoby dorosłe.

5. Zalecane dzienne spożycie kalorii dla dzieci zależy od wielu czynników, takich jak wiek, wzrost i aktywność fizyczna. Posiadanie tych informacji pozwala dokładnie określić, co jest wymagane.

6. Powinieneś rozważyć kilka opcji dla zdrowe menu dla dzieci (około 1500 - 1700 kcal każdy), jak pokazano w poniższej tabeli:

Aby wpajać dobro karmienie w dzieciństwie w tym sezonie świątecznym, pamiętajcie, że jako rodzic jesteście wzorem i przykładem dla waszych dzieci, dlatego ważne jest, aby wiedzieli, że macie także zdrowa żywność e.

Więcej informacji: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: Moje propozycje na świąteczny stół / Zdrowe przepisy na Boże Narodzenie (Może 2024).