• Może 2, 2024

Minerały są bez wątpienia substancjami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ale również stanowią element, który pomaga nam zachować formę, ponieważ nie przyczyniają się do kalorie , Dlatego tutaj przedstawiamy listę pięciu minerałów dla schudnąć .

Twoi sojusznicy

1. Wapń Jest to minerał dietetyczny, który łączy się z dieta o niskiej zawartości tłuszczu i aktywności fizycznej pomaga schudnąć, zgodnie z dochodzeniem University of Wisconsin Stanów Zjednoczonych.

Wśród pokarmów bogatych w wapń są brokuły, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, a także soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, łosoś, sardynki, a także produkty mleczne (mleko, ser i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu).

2. Chrome Ponieważ jest regulatorem cukru we krwi i czynnikiem metabolizującym tłuszcze, białka i węglowodany, jest uważany za jeden z pięciu ważnych minerałów dlaschudnąć , Stąd znaczenie włączenia go do twojegodieta codziennie

Minerał ten można spożywać w szpinaku, brokułach, rukiew wodnej, sałacie, boćwinie, zielonym pieprzu, cebuli, bananie, kukurydzy i orzechach.

3. Żelazo Jest to jeden z pięciu minerałów dlaschudnąć par excellence, ponieważ na odpowiednim poziomie zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie, oprócz tego musimy wziąć pod uwagę, że niedobór tego pierwiastka może powodować anemię.

Pokarmy bogate w żelazo można spożywać głównie w wątrobie, rybie, czerwonym mięsie, chardonie, soczewicy, szpinaku i pełnoziarnistych.

4. Magnez Jest sojusznikiem do utraty wagi. Do jego funkcji należy eliminacja kwasowości, detoksykacja krwi, utrwalanie wapnia i fosforu w kościach i zębach, a ponadto badania takie jak E. Bocková w "Psychiatrii Ceskoslovenskiej" odnoszą się do pomocy w kontroli lęk .

Ten pierwiastek może być spożywany w zbożach, takich jak kiełki pszenicy, ryż, orzechy, takie jak słonecznik, migdały, pistacje, orzechy laskowe i orzechy włoskie, a także soja, ciecierzyca i soczewica.

5. Jod Podstawowe dla metabolizmu i prawidłowego funkcjonowania tarczycy, a jego spożycie w odpowiednich ilościach pozwala utrzymać zrównoważoną wagę.

The Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaleca spożywanie 150 mikrogramów jodu dziennie.

Ryby, skorupiaki, jagody, truskawki, jeżyny, figi, cytryna, pomarańcza, ananas, jabłko, a także rzeżucha, szpinak, czosnek, cebula i soczewica to bardzo pożywne pokarmy i źródło jodu.

Oprócz włączenia wdieta codziennie te minerały dlaschudnąć w zalecanych ilościach pomoże nam to w utrzymaniu dobrego zdrowia i bez niszczenia naszego organizmu.