Przędzenie i niektóre korzyści zdrowotne

• Może 17, 2024

Przędzenie lub Indoor Cycling, wśród najbardziej znanych wariantów tej dyscypliny, jest intensywna aktywność w naprawione rowery w którym symulują wznoszenia, zjazdy i skoki trasami i górami, jest to jak ekspedycja bez konieczności wychodzenia na otwarte powietrze pod kierunkiem nauczyciela.

Ten rodzaj gimnastyka Jest idealny dla biegacze i rowerzyści w ten sposób mogą trenować z taką samą intensywnością przez cały rok, niezależnie od czynników klimatycznych. Jednak, mimo że praca jest grupą, każdy może regulować intensywność i prędkość , która pozwala ludziom ćwiczyć w tym samym czasie bardzo wyszkolonym, a innym nie tyle.

Wśród korzyści można wymienić:

• Tonizuje i wzmacnia nogi
• Kondycjonowanie tlenowe i beztlenowe
• Intensywna praca, która pomaga spalać tłuszcz
• Ulepsz krążenie krew
• Na rowerze możesz także pracować broń i bagażnik , ale zaleca się wykonanie ćwiczenia z górnymi pracami bagażnika w urządzeniach
• Zwiększ wartość opór fizyczny
• Zajęcia grupowe w urządzeniach sprawiają, że rutynowe ćwiczenia są bardziej rozrywkowe i sprzyjają integracji uczestników

Przędzenie przeciw stresowi

Kiedy ludzie przychodzą na siłownie, robią to szukając różnych rzeczy, inni po prostu chcą poprawić swoją sylwetkę, podczas gdy inni chcą obniżyć poziom stresu. Tak, że szkolenie W rezultacie najlepiej zacząć przyjmować zdrowy tryb życia, odkładając na bok złe nawyki. Jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego jest spinning. Ćwiczenie obraca się wokół naprawiony rower , ale w przeciwieństwie do innych pozwala zatrzymać się, iść szybciej lub przejść w rytm muzyka , Trening trwa 40 minut, z trzema pozycjami uchwytu i pięcioma ruchami. Można się zatrzymać lub usiąść, nie ma konkurencji i praktykuje się pod okiem instruktora. W tej samej klasie możesz mieszać ludzi w różnym wieku, płci i kondycji. Pozwala to każdemu regulować intensywność pedałowania.

To ćwiczenie nie jest tylko techniką, ale filozofią. Jego twórca Johnny G , radzi, aby nie wykonywać ćwiczeń jako żmudnej pracy, ale jako styl życia , Chodzi o to, że ludzie stają się silniejsi i zdrowsi, że stykają się ze sobą, czują swoje ciało i że każdy znajduje sposób na poszanowanie ich stan fizyczny , Instruktor jest ważny w kręceniu, a nie tylko w poprawianiu technika i pomóż więcej spalić kalorie , ale powinno także pomóc ludziom zdobyć zaufanie nie tylko podczas lekcji, ale także przez całe życie.

Spalanie kalorii za pomocą spinningu

Kiedy ćwiczysz wirowanie, palisz się 500 kalorii w zaledwie 40 minut. Oczywiście można spalić o wiele więcej lub mniej w zależności od wykonywanych ćwiczeń. Ale w przybliżeniu z klasą tego zabawnego ćwiczenia, będziemy się palić blisko 550 kalorii w normalnym rytmie.

Przędzenie jest również szeroko stosowane przez ludzi, którzy chcą schudnąć, chociaż tętno musi być szeroko kontrolowane , ponieważ ich wzorce tłuszczowe mogą wpływać na układ sercowo-naczyniowy, z regulacją karmienie i dobry przewodnik spinningowy przez certyfikowanego instruktora będziemy wykonywać zdrowe ćwiczenia, które wzmocnią nasze mięśnie i jednocześnie mogą utracić te dodatkowe kilogramy.

Źródło: Directoty M

Medycyna Wideo: Go on Azure: Part 3—Go on Web Apps and Azure Kubernetes Service | Azure Friday (Może 2024).