Desestráte i żyj szczęśliwe

• Kwiecień 28, 2024

The stres jest odpowiedzią organizm do zmian. Zgadzamy się, ale co się stanie, gdy te zmiany prześcigną nas? Czy to normalne, że jesteśmy udręczeni? lęk i zacząć cierpieć z powodu czegoś, co ma rozwiązanie?

Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do "obciążania się" jeszcze bardziej. To dlatego, że czujemy wciśnięty i nękany , zwykle zamykamy się "mentalnie" i nie jesteśmy w stanie poświęcić czasu na wykonywanie drobnych czynności, które pozwalają nam mieć jasną perspektywę, zaoszczędzić odległości i uratować się czas , pieniądze i wysiłek , Jakie są te "małe akcje "?

Stres, bardzo indywidualna reakcja

Sytuacja, która może być stresująca dla osoba Mogę nie być dla innego. Nie ma sposobu, aby potwierdzić, że coś jest "złe" lub "stresujące", ponieważ każdy z nich jest inny. Jednak nie wszystkie stres To jest złe. Mówienie publicznie lub oglądanie meczu piłkarskiego może go wyprodukować. Ale jest też fajnie. The życie To byłoby bardzo nudne bez tego. The klucz zajmuje się nim właściwie.

Zalecenia dotyczące radzenia sobie ze stresem

1. Poświęć 15 do 20 minut dziennie, aby spokojnie usiąść, odetchnąć głęboko i pomyśleć o obraz przyjemny Najlepiej uczyć się oddychać i zrób medytacja zrelaksować się mięśnie z ciało
2. Spróbuj zaakceptować rzeczy, których nie można zmienić. Nie można rozwiązać wszystkich problemów życia. Musisz spróbować uzyskać coś pozytywnego z każdej złej sytuacji
3. Make ćwiczenie regularnie, np. chodzenie, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze
4. Ogranicz spożycie alkohol , żywność niezdrowe i przestań palenie
5. Pomyśl o rzeczach, które nam przeszkadzają i staraj się ich unikać
6. Odbij w problemach, które nas trapią i próbują rozwiązać je jeden po drugim
7. Zmień sposób, w jaki stajemy w obliczu trudnych sytuacji. Musisz być pozytywny, a nie negatywny
8. Naucz się mówić "nie". Nie obiecuję za dużo. Poświęć wystarczająco dużo czasu na robienie rzeczy dobrze

Policz do dziesięciu, to bardzo pomaga ... więcej niż sobie wyobrażamy!

Unikaj stresu, poznaj przyczyny

Tutaj prezentujemy wideo wykonane przez Hiszpańska Fundacja Serca , gdzie neurolog z McGrill University w Montrealu, Sonia Lupien, wyjaśnia, że ​​istnieją cztery cechy, które detonują stres u ludzi, takie jak nowość, nieprzewidywalność, poczucie braku kontroli nad sytuacją i poczucie zagrożenia dla naszej osobowości.

A ty żyjesz zestresowany?