• Może 3, 2024

Według National Institute of Digestive Health and Diabetes of the United States zdrowa osoba dorosła wypuszcza średnio 14 gazów dziennie w postaci odbijania lub wzdęć; jednak większość z nich nie powinna mieć nieprzyjemnego zapachu, jeśli występuje przeciwnie, winowajcami są bakterie, które utknęły w twoim jelicie cienkim; Ale czy można uniknąć gazu żołądkowego?

Główną przyczyną nadmiaru gazu jest nasz styl życia; Na przykład mów, gdy jesz, ponieważ podczas tej czynności dosłownie połykasz powietrze. To samo dzieje się podczas żucia gumy i palenia.
 

Czy jesteś najgorszym wrogiem?

Identyfikacja złych nawyków, które przyczyniają się do tego problemu, może być skomplikowanym zadaniem, ponieważ są one zakorzenione w naszym sposobie życia. DlategoGetQoralHealth Oferuje pięć nawyków, które musisz wyeliminować, aby poprawić swoje zdrowie trawienne. Zdobądź je!

1. Jedz owoce w posiłkach. Staraj się nie spożywać ich w porze lunchu. Owoce powinny być zawsze przyjmowane osobno, a pomoc jest idealna, aby poprawić ruchy jelit.

2. Jesz zestresowany i szybki. Przeżuwaj i ślin wszystko, upewnij się, że każdy kawałek, który wkładasz do ust, jest mały (nie większy niż rozmiar palca). Czas posiłku powinien być komfortową i cichą przestrzenią, staraj się nie rozmawiać o problemach, które Cię stresują.

3. Nadmiar produktów mlecznych, np. Mleko i ser. Staraj się jeść tylko jogurt bogaty w bakterie (acidofilus i bifidus), ponieważ pomogą Ci zrównoważyć florę jelitową i zapobiegną fermentacji jelit.

4. Dieta na bazie węglowodanów. Chleb, ziemniaki, zboża i niektóre warzywa, takie jak kalafior i szpinak, powinny być kontrolowane w diecie. To, co dzieje się z tymi grupami pokarmowymi, polega na tym, że nie są one trawione, więc są fermentowane przez bakterie, które produkują gazy.

5. Pij kawę. Unikaj ekscytujących drinków, takich jak kawa i zastępcze napary z przewodu pokarmowego.

Jeśli masz już gaz i chcesz je kontrolować, dobrą radą jest skonsumowanie kawałka węgla. To pochłonie gazy i wydmuchnie je przez kał. Możesz go znaleźć u każdego zielarza.

Może cię także zainteresować

10 właściwości imbiru

Objawy raka w twoim ciele

Niezbyt częste miejsca, w których kobiety stają się bezwłose

Medycyna Wideo: DDK RPK - List do wroga (ft. ero, dix37, smolar, spajder, dj olin) + teskt (Może 2024).