• Może 10, 2024

Prawie 11% światowej populacji mężczyzn cierpi Otyłość , stan, który generuje choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i inne dolegliwości. Aby zachować prawidłową wagę i stan zdrowia, są pewne żywność podstawowe, które powinno być w dieta z mężczyźni .

The mężczyźni średnio aktywni w wieku powyżej 19 lat potrzebują średnio od 2200 do 2800 kalorie dziennie, aby utrzymać waga zdrowy, według Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej .

Ile kalorii wskazano dla Ciebie?

Istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby obliczyć kalorie czego potrzebuje Twoje ciało, dietetyk Carmen Haro Wyjaśnia je w następnym filmie.

Jakie pokarmy powinny zawierać dieta męska?

Owies, pierś z indyka, łosoś, mleko, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek, fasola i jajka żywność podstawowe, że musisz uwzględnić w swoim dieta , Jego różne właściwości pomogą ci na żywo więcej i lepiej.

W jaki sposób płatki owsiane pomagają sercu?

Dzięki beta-glukanowi, forma błonnik rozpuszczalny , owies pomaga regulować poziomy cukier we krwi i zmniejszyć nadmiar cholesterol , wskazuje Marisa Moore , rzecznik żywieniowca rzecznika Akademia żywienia i dietetyki , Zużywać 1 ½ kubka dziennie.

Czy pierś z indyka pomaga płodności?

Jest bogaty cynk , który pomaga poprawić produkcję plemniki mówi Elizabeth Ward , autor nutriologa "The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids" , Zjedz 3 porcje piersi z indyka na tydzień.

Czy mleko pełne jest dobre?

Spożywane w odpowiednich ilościach, dwie szklanki dziennie, mleko Korzystne jest utrzymanie gęstość kości i krzepnięcie krwi dzięki wapń , Można go również wymienić na mleko migdałowe lub sojowe.

Jakie całe ziarno jest lepsze?

The komosa ryżowa , Ma lekki smak i ma więcej białka niż inne pełne ziarna. Jest to również źródło tłuszcze nienasycone i witaminy grupa B mówi Christopher Mohr , profesor żywienia University of Louisville .

Jaka jest korzyść z jedzenia oliwy z oliwek?

Ten olej ma właściwości przeciwzapalne , co oznacza, że ​​może ci pomóc w walce z ból i zapalenie po przedstawieniu wskazuje na badanie opublikowane w czasopiśmie Natura , Dopraw swoje sałatki 2 łyżkami.

Czy fasola nadaje się do odchudzania?

The włókno które zawierają "puchnięcia" w żołądku i promują odczuwanie uczucie sytości , więc będziesz jeść mniej, gdy będziesz się dobrze czuł energia - wyjaśnia dietetyk Jennifer R. Bathgate , Zjedz dwie porcje tygodniowo.

A co z jajkiem i cholesterolem?

Jeden kawałek dziennie nie jest szkodliwy dla twojego zdrowia, szczególnie jeśli twoje poziomy cholesterol są stabilne, zawierają również aminokwasy które pomogą ci się rozwijać muskularny i wzgórze, które poprawia twoje pamięć , mówi dietetyk Elizabeth Ward .

Czasami

Mężczyźni, którzy jedzą jedzenie śmieci nawet raz w tygodniu wzrastają 20% ryzyko śmierci choroby wieńcowe , wskazuje Szkoła zdrowia publicznego . Unikaj ich tak dużo jak możesz i jedz zdrowe!

Medycyna Wideo: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Może 2024).