Ćwiczenia dla diabetyków

• Kwiecień 26, 2024

Dużo się mówi korzyści z ćwiczeń u pacjentów cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe; przykład, nadciśnienie tętnicze lub zawał serca. Co się jednak dzieje, gdy chorobą jest cukrzyca?

The Hiszpańska Fundacja dla Serca i Fundacja dla diabetyków zalecić pewne czynności, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem ćwiczeń, jeśli cierpisz na cukrzycę:

1. Wstrzyknij insulinę do grup mięśni, które nie poruszają się podczas ćwiczeń.

2. Zaplanuj ćwiczenie, aby robić to regularnie i o tej samej porze każdego dnia, najlepiej podczas pierwszych godzin porannych.

3. Dostosuj go do rozkładu posiłków i działania insuliny.

4. Unikaj ćwiczeń w skrajnie wysokich lub niskich temperaturach i podczas okresów dekonstrukcji metabolicznej.

Wśród ćwiczeń, które może wykonać osoba z cukrzycą, są: jazda na rowerze, pływanie, skakanie, chodzenie i bieganie. W tym przypadku zaleca się ćwiczenia fizyczne, głównie aerobowe, ponieważ sprzyjają krążeniu krwi obwodowej, poprawiając dotlenienie i odżywianie wszystkich komórek ciała.

Niektóre korzyści z ćwiczenia są następujące:

1. Zmniejsz poziomy glukozy.
2. Zwiększyć wydatek kaloryczny.
3. Pomóż w utrzymaniu wagi.
4. Tonuje mięśnie.

Zarówno pływanie, bieganie, jak i chodzenie są ćwiczeniami o niskim wpływie. Zaleca się, aby każda sesja trwała od 10 do 20 minut ćwiczeń rozciągających i siły mięśni, 5 minut aerobowej rozgrzewki i 15 do 40 minut ćwiczeń.

Aby cieszyć się korzyści z ćwiczeń pacjenci z cukrzycą, podobnie jak reszta populacji, powinni uprawiać zajęcia sportowe przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Pamiętaj, zmień swoje przyzwyczajenia i zadbaj o zdrowie i zdrowie swojej rodziny.

Dołącz do nasTwitter iFacebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Ćwiczenia przy cukrzycy (Kwiecień 2024).