12 wskazówek do świętowania Bożego Narodzenia bez dodatkowych kilogramów

• Kwiecień 30, 2024

Według lekarzy z Meksykańskiego Instytutu Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) w święta jeden wzrasta rzeźba to znaczy średnio każda osoba idź w górę cztery kilo za nadmiar żywności i cukierków deserowych, które są spożywane w tym czasie.

Dlatego przedstawiamy kilka zaleceń, abyś mógł się cieszyć Boże Narodzenie , bez przesyłania tych "dodatkowych kilogramów".

1. Zmień procedurę , Jeśli weźmiesz udział w zajęciach grupowych i po prostu polubisz dyscyplinę, spróbuj zmienić ten sezon. Istnieje kilka badań, które wskazują, że zmieniając rodzaj ćwiczeń lub aktywności, organizm musi reagować inaczej, w taki sposób, aby spalić więcej kalorii i przyspieszyć metabolizm .
2. Zjedz wszystko , Uwzględnij w swojej diecie owoce i warzywa , białe mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Zjedz więcej sałatek, aby poczuć się usatysfakcjonowanym Wybierz deser, daj mu tylko jeden smak, a następnie odsuń od siebie.
3. Pij tyle wody , Przed jedzeniem weź jedną lub dwie szklanki wody. To sprawi, że poczujesz się trochę pełny, więc zmniejszy to ilość spożywanego jedzenia.
4. Zobacz, co pijesz , Unikaj napoje z cukrem jak napoje gazowane. W toastach nie musisz brać butelki szampana, możesz wypić drinka.
5. Stracić trochę wagi przed świętami , W ten sposób masz szeroki margines na wypadek, gdybyś przeszedł jeden lub dwa kilogramy, ale nie ufaj sobie.
   

Unikaj postu

1. Nigdy nie chodź na imprezę na pusty żołądek. Spożywaj owoce lub warzywa na godzinę przed wyjściem. W ten sposób nie będziesz tak głodny po przyjeździe i łatwiej będzie kontrolować siebie.
2. Odzyskaj swoją dietę następnego dnia , Unikaj słynnego odgrzewania.
3. Nie pość przed świąteczną kolacją , ponieważ w nocy zjadasz wszystko, czego nie jadłeś, a będzie gorzej.
4. Zaleca się Turcję, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach ; czym jest tuczenie, to nadzienie, sos i dodatki.
5. Jeśli dadzą ci ciasteczka, czekoladki lub więcej jedzenia , uratuj ich, by udostępnić je innym razem.
6. Jeśli zamierzasz spożywać sałatki, nie dodawaj przypraw , Tylko odrobina oliwy z oliwek lub octu.
7. Rankiem konsumuje owoce z małym siemię lniane , ponieważ oprócz smaku twoich potraw, jest bogaty w błonnik i omega 3. Pomaga ci oczyścić toksyny z twojego ciała i cieszyć się dobrym trawieniem.