5 produktów do spalania tłuszczu

• Może 14, 2024

Zdrowym sposobem na odchudzanie jest włączenie do naszej diety produktów, które przyspieszają metabolizm to znaczy, że pomagają spalić kalorie łatwo. Kiedy je konsumujemy, czujemy się pełnowartościowo dłużej, a zatem sprawiamy, że jemy mniej bez głodu.

Ważne jest, aby nie spożywać dużych ilości jedzenia podczas każdego posiłku. Specjaliści zalecają spożywanie co najmniej pięciu posiłków, ale z niskotłuszczową i wysokotłuszczową żywnością. włókno , oprócz wody pitnej stale.

Pokarmy, które przyspieszają twoje metabolizm :

1. Kwasy tłuszczowe Omega-3 zmniejszają produkcję hormonu zwanego leptyna , naturalny związek chemiczny, który redukuje metabolizm , Ryby, orzechy, nasiona, konopie i oleje z nasion lnu.

2. Owoce cytrusowe Udowodniono, że owoce takie jak grapefruit pomagają spalać tłuszcz i utrzymują go metabolizm podniesiony To ze względu na wysoką zawartość witamina C owoców, składnik, który zmniejsza nierównowagę insuliny.

3. Badania wykazują, że organiczne jabłko i gruszka przyspieszają metabolizm i utrata masy ciała.

4. Papryka chili zawiera kapsaicynę, składnik, który tymczasowo pobudza receptory bólu w ciele, zwiększając krążenie i tempo przemiany materii oraz zmniejszając apetyt. Pikantne jedzenie może przyspieszyć twoje metabolizm w 25%, bodziec, który zwykle trwa do 3 godzin.

5. Brokuły Poza tym dużo wapń (który jest znany z redukcji tłuszczu), również ma witaminy C, K i A. Porcja brokułów zapewni również wystarczającą ilość kwasu foliowego i włókno dietetyczna, oprócz różnorodności przeciwutleniaczy. Jest to jeden z najlepszych odtruwających pokarmów.

Wapń przyspiesza metabolizm , Ludzie, którzy spożywają od 1200 do 1300 miligramów dziennie, tracą około dwa razy tyle, w porównaniu do tych, którzy nie mają dość wapń w jego dieta .

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że żadne dieta ani program diety, aby schudnąć jest kompletny bez aktywność fizyczna regularne

Rozważ te pokarmy jako wsparcie, gdy osiągniesz swój cel. Każda dieta wymaga ciągłego wysiłku i ćwiczenie , więc zaczyna się od zmiany nastawienia.
 

Medycyna Wideo: DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki / teoria / aplikacja (Może 2024).