• Może 2, 2024

Niedawne śledztwo przeprowadzone przez University of Texas wskazuje, że mleko czekoladowe To doskonały napój do robienia po zrobieniu ćwiczenie .

Powodem jest związek między węglowodan s i białka zawiera, co jest idealne do stymulowania tego, co znane jako synteza białek co pomaga w rozwoju mięśni.

Badanie składało się z dawania mleko czekoladowe i napoje energetyczne, po 30 minutach dla sportowców i osób, które poświęcają się wyłącznie sportowi dla zdrowia.

W rezultacie uzyskali, że osoby, które wzięły mleko czekoladowe, zwiększyły ich masa mięśniowa , oprócz spalania większej ilości tłuszczu.

Badanie wykazało również, że w celu uzyskania lepszych wyników konieczne jest wzięcie go w ramach pierwsza godzina , po zakończeniu ćwiczenia.

Ile mleka należy wypić?

Najpierw musisz znać ilość kalorie które zostały spalone podczas ćwiczenia i pobierają od 40 do 50% w formie suplementu węglowodany i białka Aby lepiej to zrozumieć, załóżmy, że spaliłeś 100 kalorii w jeden dzień ćwiczeń, wtedy będziesz musiał odzyskać około 50 kalorii w suplemencie.

Jeśli mleko czekoladowe nie przekonuje Cię, lekarze polecają poszukać napój sportowy który oferuje połączenie węglowodanów i białek.

Pamiętaj, że kluczem jest ćwiczenie i zmiana diety. W ten sposób Twój metabolizm będzie nadal spalać tłuszcz i będziesz wyglądać lepiej.

Medycyna Wideo: Krowie mleko | Cała prawda o mleku (Może 2024).