• Może 6, 2024

Jeśli się przyzwyczaisz spać późno, mam wiadomości ... nie oznacza to, że nie odpoczywacie, ale że pójdziecie w górę waga, dlatego bierze pod uwagę najlepszy czas na sen schudnąć . 

Badanie Northwestern University, ujawnia, że ​​zawsze lepiej jest spać wcześniej 12:45 , ponieważ ludzie, którzy ujawniają zbyt wiele, generują niezdrowe nawyki żywieniowe, mniej odpoczywając iw ciągu dnia spożywają więcej węglowodanów i mniej warzyw.

Możesz również zobaczyć: 5 zakazanych pokarmów przed snem

Badaniem objęto 96 osób w wieku od 18 do 50 lat, które nosiły monitory do pomiaru aktywność fizyczna i jego wzory spać na tydzień

Nawyki żywieniowe były decydującym czynnikiem w wyniku, ponieważ ci, którzy spali mniej niż 6 i pół godziny, w nocy; mieli mniejszą wydajność w ciągu dnia i tendencję do przybierania na wadze.

Znaczenie ustalonego harmonogramu

Ci, którzy później kładą się spać, uciekają się do "wyrażania" żywności lub "fast food" , brak czasu lub chęć do gotowania. W ogóle ludzie fizycznie mniej aktywni niż reszta i Nadwaga .

Ci, którzy generują odpowiedzialne nawyki wczesnego wstawania, zdają się mieć charakterystyczne miejsce genetycznie są zaprogramowane, z wyższym tempem metabolizmu i znacznie niższym spożyciem kalorii i tłuszczu.

Sprawdzone, snu na czas slims

The dobre nawyki Spanie ma niesamowity wpływ, ponieważ według badań ci, którzy zasnęli po 12:45, mogą zarobić nawet do 900 gramów miesięcznie, jeśli nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej.

Ci, którzy śpią więcej i lepiej, wydają się mądrzejsi i więcej twórczy , poprawia także zdolność rozumowania i metabolizm zwinny, który pomaga ci lepiej przetwarzać jedzenie i utrzymywać idealną wagę.

Ponieważ czytasz to ...

Jak schudnąć bez powrotu? (CONFIRMED)

Więc musisz spożywać zieloną herbatę, aby schudnąć

To idealna kobieca twarz

4 konsekwencje braku częstego seksu

Medycyna Wideo: Jordan Peterson - How To Stop Procrastinating (Może 2024).