5 pozycji jogi w celu zmniejszenia jamy brzusznej

• Kwiecień 30, 2024

Jeśli chodzi o estetykę i zdrowie, nikt, a szczególnie kobiety, nie chciałby pokazać wybrzuszonego brzucha lub pokazującego nadmiar tłuszczu. Istnieje wiele alternatyw, aby uzyskać płaski brzuch, a wśród nich są różne pozycje jogi.

Joga to dyscyplina oparta na trzech filarach: umyśle, ciele i duchu. Jego zasadniczym celem jest stworzenie równowagi między tymi trzema elementami, które zapewnią jednostce całkowity dobrostan.

Jako technika, która warunkuje i wzmacnia organizm poprzez zapewnianie elastyczności, joga jest doskonała do utrzymania wagi i posiadania płaskiego brzucha.

Dlatego GetQoralHealth oferuje pięć pozycji jogi, które pozwolą Ci spalić tłuszcz, który nie pozwala ci nosić ubrań, które chcesz:

1. Żelazo Odbywa się to, utrzymując plecy prosto, z dłońmi spoczywającymi na powierzchni i twardym brzuchem. Ciało powinno robić linię prostą od stóp do głowy. Stanowisko należy utrzymywać przez 5 minut, oddychając głęboko.

2. Statek. Aby to zrobić, należy usiąść na płaskiej powierzchni i podnieść nogi tak, aby plecy były proste, brzucha skurczyły się, a górna część ciała była pod kątem prostym w stosunku do nóg. Stanowisko można utrzymać przez 5 minut w zależności od siły brzucha.

3. Kobra. Połóż się na brzuchu i połóż dłonie pod ramionami, a następnie delikatnie podnieś głowę i klatkę piersiową. Staraj się nie używać siły rąk. Przytrzymaj pozycję przez 1 minutę i pół. Zrelaksuj się i powtórz to jeszcze raz. W ostatnim czasie potrzeba 2 lub 3 sekund, aby podnieść pień podczas wdychania i kolejne 2 lub 3 sekundy podczas wydechu, gdy opuszczasz go.

4. Pashchimottanasan. Trzymaj nogi rozciągnięte i rozluźnione, a ramiona rozciągnięte nad głową. Usiądź prosto za pomocą mięśni brzucha i utrzymuj nogi na podłodze. Pochylaj się do przodu i chwyć palcami obiema rękami. Staraj się utrzymać tę pozycję przez 2 minuty.

5. Opuść w dół. Zacznij wstawać, a następnie pochyl się do przodu, kładąc dłonie w tej samej odległości od ramion, aż podpniesz je na ziemi. Tworzymy trójkąt z nogami i ramionami, wprowadzając głowę między obiema opadającymi zrelaksowanymi patrząc na ziemię. Utrzymuj tę pozycję jogi przez 20 sekund, oddychając głęboko przez nos.

Nie tylko gimnastyka jest podstawą do zachowania sprawności, ale także zrównoważoną dietą. Pamiętaj, że zdrowie zaczyna się od wewnątrz.

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Kwiecień 2024).